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“王大爺，你這傷可不輕啊！”醫生劉偉驚訝地看着眼前的病人。
事情是這樣的，王大爺早晨起了個大早，騎着他那輛老舊的自行車去公園鍛煉。
可天有不測風雲，突然一場暴雨來襲，王大爺騎車不慎滑倒，身體在地面上擦傷了好幾處。
這不，兒女們心疼老父親，急忙送他來了醫院。
“哎，劉醫生，這天兒真是說變就變。”王大爺無奈地笑着說。
劉偉醫生一邊處理傷口，一邊觀察到王大爺的皮膚有些異常幹燥，雙手發顫，顯然并不僅僅是摔傷那麼簡單。
他皺了皺眉，問道：“王大爺，最近有沒有哪裡不舒服？比如頭暈目眩，胸悶氣短之類的？”
王大爺思索了一會兒，點點頭：“劉醫生，我這人上了年紀，身體自然不如從前。
最近天氣這麼熱，晚上睡不着覺，早上天剛亮就起來活動活動。可最近确實有點頭暈，胸悶，還以為是年紀大了的正常現象。”
劉偉醫生嚴肅地說道：“王大爺，天氣炎熱的時候，特别是您這樣的老年人，早起出門反而對身體不好。
我建議您晚上盡量早點睡，但即使睡不着，也不要早起出門做一些事情。您這幾天的症狀很可能是因為早晨的炎熱和空氣品質不好引起的。”
這時候，旁邊的護士小李湊過來，補充道：“是啊王大爺，這天氣炎熱的時候，早上的空氣其實并不好，尤其是對您這種上了年紀的老人來說，更容易誘發心腦血管疾病。”
王大爺聽得一愣一愣的，問道：“早晨的空氣不好？我一直以為早起鍛煉是最健康的。”
劉偉醫生解釋道：“這個問題其實挺複雜的。
首先，早晨的溫度可能看起來低一些，但濕度大，加上夜晚積累的污染物還沒完全散開，對呼吸系統的刺激是很大的。
特别是老年人，心肺功能本來就不如年輕人，這種時候鍛煉反而容易出現問題。”
“那麼，我晚上熬夜對身體不會有影響嗎？”王大爺有些擔憂地問。
劉偉醫生點了點頭：“确實，晚上熬夜對身體也不好。
但是，甯可晚上晚睡，也不要早上早起出門。夜晚雖然對身體有影響，但早起在炎熱的環境中鍛煉，可能會對身體造成更大的傷害。”
劉偉醫生繼續說：“王大爺，您知道嗎？我們曾經有一位病人，老李頭，也是喜歡早起鍛煉。
結果有一次，早晨天氣炎熱，他在外面鍛煉時突然暈倒了。幸虧有人及時發現并送到醫院，不然後果不堪設想。
後來我們發現，他的心髒已經有些問題，而早晨的高溫和低氧環境加重了他的病情。”
王大爺聽後，連連點頭：“這麼說來，早起鍛煉确實不太好。我以後得注意了。”
劉偉醫生笑了笑，繼續說道：“其實，早晨起來不适合做的事情還有不少。
比如說空腹運動，這對您的身體會産生很大的負擔。另外，早晨起床後不要馬上吃大量的食物，尤其是油膩的食物。
還有一些老人喜歡一大早就去菜市場買菜，這也是不好的，長時間站立和人多擁擠的環境對老人的心血管系統是個考驗。”
王大爺聽完，連忙點頭：“劉醫生，我明白了。那我以後盡量晚上熬會兒夜，不早起出門做這些事情了。”
劉偉醫生見狀，耐心地繼續講解：“王大爺，老年人要特别注意自己的生活習慣。
早晨盡量在家裡活動，等太陽升高、空氣品質改善後再出去。
此外，您可以選擇一些較溫和的運動，比如太極拳、瑜伽等，這些運動對心肺負擔小，也能起到鍛煉效果。”
王大爺聽了醫生的建議，心裡暖暖的。回家後，他按照醫生的建議，調整了自己的生活作息。
晚上雖然睡得晚一些，但早上再也不急着早起出門，而是選擇在家裡做一些簡單的活動。
時間一天天過去，王大爺的身體狀況逐漸好轉。他不僅感覺頭暈目眩的症狀減少了，整個人的精神狀态也好了很多。”
兒女們看在眼裡，心裡也踏實了不少。
後來，有一天，王大爺碰到了老朋友李大媽。
李大媽一見面就抱怨：“王大爺，這幾天早上天一亮我就起來買菜，可每次回家都覺得頭暈腦脹的，真不知道是怎麼回事。”
王大爺笑了笑，把醫生的建議一五一十地告訴了李大媽。李大媽聽後，感慨道：“原來是這樣啊，看來我以後也得改改習慣了。”
随着時間的推移，更多的中老年人開始意識到早起出門活動的不利之處。他們紛紛調整了自己的生活作息，盡量避免在炎熱的早晨出門做事。
然而，事情并沒有就此結束。其實，關于老年人在炎熱天氣下的健康問題還有很多值得探讨的地方。
比如，有些老年人喜歡在晚上吃宵夜，這樣的習慣對他們的健康有何影響呢？
從醫學角度來看，老年人在晚上吃宵夜确實會對身體産生一定的影響。
首先，晚上的新陳代謝速度較慢，吃宵夜容易導緻食物在胃裡滞留時間過長，進而增加胃腸的負擔。
長期如此，可能會引發胃腸疾病。 其次，晚上吃宵夜會影響睡眠品質。食物滞留在胃裡會讓人感到不适，難以入睡。
而睡眠不足會影響身體的各項機能，特别是對于老年人來說，長期睡眠不足會加速身體的衰老。
再次，晚上吃宵夜還容易導緻體重增加。老年人的新陳代謝本來就較慢，晚上的熱量攝入如果無法消耗，就容易轉化為脂肪儲存，進而引發肥胖。
而肥胖又是很多疾病的根源，比如糖尿病、高血壓、心髒病等。
根據一項研究資料顯示，老年人晚上吃宵夜的比例高達40%，其中有30%的老年人因為吃宵夜而出現了胃腸不适的症狀。這一資料表明，老年人晚間飲食習慣需要引起更多的關注。
有一個典型的病例可以說明問題。張大爺今年72歲，退休後喜歡晚上看電視吃點小零食。
起初覺得沒什麼問題，但時間一長，他開始出現胃痛、消化不良的症狀。
到醫院檢查後，醫生發現他的胃黏膜有明顯的發炎，建議他停止晚間吃宵夜的習慣。
張大爺按照醫生的建議，調整了飲食習慣，晚上盡量少吃或不吃東西。一段時間後，他的胃病症狀明顯減輕，身體狀況也有所好轉。
綜上所述，老年人應該特别注意晚間的飲食習慣。盡量避免吃宵夜，以保護胃腸健康，提高睡眠品質，預防肥胖和相關疾病的發生。
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參考資料
[1]高領.熱射病性凝血病：機制、診斷與治療,血栓與止血學,2024-04-20