夏天來了，很多人認為夏天是一個好的季節，在夏天天氣比較熱，通過流汗的方式，可以幫助人們祛除體内的濕氣。
人們要抓住三伏天這個天氣，三伏天是一年中最熱的時候，而這個時候最适合人們調養身體了。
三伏天的時節裡，陽氣最旺盛，陰氣最弱，用熱來驅散體内的陰氣，使整個身體高效地運轉起來，達到身體内的陰陽平衡與調節。
在三伏天裡，可以通過食補的方式，進一步祛除體内的濕氣，增強人體的免疫力。有這樣三種食物，建議多吃。
一、三伏天祛濕氣
三伏天是一年當中最熱的時候，有的南方地區的溫度可以達到四十度以上。
很多人是十分恐懼三伏天的天氣的，在三伏天裡，整天會感覺悶悶的、熱熱的，就連在夜晚都有可能因為濕熱而睡不着覺。
還有的人比較喜歡三伏天的天氣，他們認為三伏天是最好的養生時節。
在古代就有“三伏天”的這個說法了，古人認為三伏天代表了陰陽交替，在這個時候，陽氣是最旺盛的，陰氣逐漸散去，陽氣和陰氣之間在轉換。
三伏天一般會出現在七八月份，大約會有持續一周到兩周的時間，人們會感覺天氣十分地炎熱，溫度十分高。
等到三伏天過去，夏天也過去一大半了，氣溫在逐漸下降，變得涼爽起來，這個時候也快要入秋了。
很多講究養生的人會抓住三伏天這個時節，暑熱的天氣最适合排出體内的寒氣了，同時搭配一些合适的食物，采用食補和環境調養兩種方式，會讓你體内的濕氣漸漸被排了出來。
二、三伏天适合吃的食物
在夏天多吃這三種食物，搭配三伏天的天氣，會幫助你祛除體内的濕氣和寒氣，在秋冬季節的時候，你的手腳可能不會感覺那麼地冰冷了，加速了體内的新陳代謝，讓整個身體運轉、熱乎起來。
第一種食物是紅豆，對于女人來說，紅豆是很好的滋補品。
紅豆可以幫助人們排出體内多餘的濕氣，而且用紅豆煮粥，還可以調理腸胃，讓整個身體高效地運轉起來，血液在快速地流通。
那麼紅豆粥如何煮呢？将合适的食材用正确的方式進行烹饪，往往可以使這種食材發揮事半功倍的效果。
首先，挑選優質的紅豆來煮粥，并且清洗紅豆，在煮粥之前需要浸泡紅豆。浸泡紅豆的時間要适中，浸泡的時間太久的話，很容易讓紅豆中的營養成分在浸泡的過程中流失。
浸泡的時間太短，無法使紅豆被泡軟，在煮粥的時候往往會耗費更久的時間，紅豆也沒有被煮爛，影響人們品嘗紅豆的口感。為了使紅豆粥中有很多的營養，在煮粥的時候，還可以搭配一些其他食材，添加進去。
比如，在主食方面，還可以放一些大米、糯米，這樣可以使紅豆粥更有層次感，人們喝粥的時候同時喝到了多種谷物。
還可以放一些銀耳、桃膠等滋補品，這些都是滋補、養顔的好物，将這些食材添加進去，不僅可以使紅豆粥變得更有營養，還會讓紅豆粥的整體口感有所提升。
煮粥的方式和火候也是有講究的，一開始要用大火煮粥，紅豆漸漸變得軟爛後，再将火調成小火。
其他谷物類食材可以和紅豆一起添加進去來煮，像銀耳、桃膠等滋補性營養小料可以等紅豆煮的軟爛後，再添加進去。
這種營養小料還是比較好煮的，不需要花費太久的烹饪時間。如果喜歡喝一些甜甜的粥的話，還可以在粥裡放一些冰糖。
夏天天氣比較熱，喝熱粥并不會感覺那麼舒爽，可以考慮将粥放涼一些再品嘗，是不會影響整體粥的營養效果的。
還可以用紅豆煮成紅豆薏米水，這種飲品同樣可以有祛除濕氣，美白滋補的功效。
提前将薏米炒熟，在養生壺中添加清水，将紅豆和薏米放在一起煮，等待三十分鐘的時間，一壺營養又美味的紅豆薏米水便煮好了。
堅持喝一段時間，你會發現有不同的變化的。
第二種适合在夏天吃的食物是冬瓜，冬瓜是一種比較營養、健康的蔬菜。在夏天多吃一些冬瓜，可以幫助我們祛除暑熱，冬瓜還有排毒的功效。在三伏天堅持吃一段時間冬瓜，可以幫助我們排出體内的濕氣。
冬瓜這種蔬菜有很多種做法，根據人們的喜好，選擇适合自己的做法來食用。在夏天涼拌冬瓜，使冬瓜變成一種涼菜，和其他蔬菜一同食用是一種比較不錯的選擇。
将冬瓜焯水，調出涼拌菜需要用的料汁，和黃瓜、菠菜等蔬菜一同用料汁攪拌，很快一道美味可口的涼菜便做好了。
很多人習慣用冬瓜煲湯，冬瓜排骨湯等菜肴還是比較滋補的，在做冬瓜排骨湯的時候，除了準備冬瓜和排骨外，還要準備一些小料。
比如姜片和蔥花，在煮湯的時候将這些小料添加進去，可以祛除排骨中的腥味，還會讓整個湯品的口感變得更好，有層次感。
冬瓜是很容易被煮軟爛的，大約三四十分鐘，一道美味的菜肴就烹饪完成了。在湯快煮好的時候，可以根據個人口味，添加一些鹽、味精等調料。
還可以用冬瓜炒菜，用冬瓜炒菜比較簡單，将冬瓜切成條或者片，準備一些豬肉或者牛肉。
将兩種食材放入鍋中翻炒，添加醬油、鹽、白糖等合适的調料，很快一道美味的菜肴便出鍋了。
第三種适合在夏天吃的食物是薏仁，薏仁是一種比較優質的祛濕氣食材。
如果你常常因為體内濕氣重、精神不濟而苦惱，可以嘗試吃一些含有薏仁成分的食物，會幫助你排出體内的濕氣，還會幫助你調理你的脾胃。
薏仁是可以與紅豆一起搭配的，煮成紅豆薏米粥，也可以制成薏米粥，這種粥的蒸煮方式與紅豆粥的蒸煮方式是相同的。
提前浸泡一段時間，使整個食材變得軟爛，這樣可以縮短煮粥的時間，根據個人口味，再添加一些調料、小料和其他食材，讓整個粥的口感變得更加豐富、美味。
很多人會選擇在早餐和晚餐喝紅豆薏米粥，小小的一碗粥，再搭配一些小菜，既填飽了肚子，同時也不會對腸胃造成任何的影響和負擔。同時，堅持吃一段時間這種食物，會讓你的身體有不同的感覺。
三、合适的生活方式
在三伏天的天氣裡，除了吃以上這三種食物外，還可以考慮改變、調整你的生活方式，可以幫助你進一步祛除體内的濕氣，在秋冬季節的時候，便不會因為體内濕氣重而感到苦惱了。
夏天的天氣是比較熱的，人們會通過開空調的方式，讓自己涼快起來。
整天待在空調房裡是比較爽的，仿佛外面的炎熱天氣與自己無關。有的人在睡覺的時候為了避免炎熱，還會整晚地開空調。
不過，整天待在空調房裡對我們的健康是有影響的，長期吹空調會使肩部、頸部有酸痛的感覺，還會影響體内的濕氣代謝、排出到體外。
是以，為了讓自己擁有一個健康的好身體，最好還是需要控制一下開空調的時間。
比如開空調兩個小時候，可以關閉空調一段時間，或者到戶外去走一走，不建議長時間待在空調房裡，這不利于在三伏天裡代謝、祛除體内的濕氣。
在吃健康的食物的同時，還可以搭配一些适量的運動，比如慢跑、散步等等。
适量的運動可以加速體内的血液循環，使身體的新陳代謝速度變快，這樣有利于排出體内的濕氣，使整個身體熱絡起來，将體内的寒氣逼走。
要關注睡眠問題，很多年輕人都有熬夜的習慣，每天睡得很晚，第二天又要早早起來上班，實際的睡眠時間是不足的。
這種生活方式并不利于祛除體内的寒氣，長時間缺乏睡眠會使體内的寒氣積累的越來越多。
畢竟夜晚的時間是陰氣比較重的時間，長時間熬夜使陰氣來到體内，堆積地越來越多，隻會讓整個身體的負擔變得更重了。
缺乏睡眠還會讓你的抵抗力變差，很容易生病。是以保持一個穩定、規律的作息時間還是比較重要的，每晚的睡眠時間最好在十一點之前。
總結
在三伏天的天氣裡，很多人會感覺到異常的炎熱，而這段時間往往是陽氣最重的時候，适合我們調養身體，将體内的寒氣逼走。
在三伏天的天氣裡，可以吃薏米、紅豆、冬瓜這三種食物，加速體内寒氣、濕氣排出的效率。
這三種食物都有加速祛除體内濕氣，調理脾胃的功效，薏米、紅豆這兩種食材可以做成粥或者煮成紅豆薏米水等飲品來食用。
冬瓜這種蔬菜有很多種做法，可以做成冬瓜湯、涼拌冬瓜等菜品，還可以用冬瓜來炒菜，整體口感也是很不錯的。