1、腎髒健康
腎髒是我們身體的“過濾器”，負責清除血液中的廢物和多餘水分。當飲水量不足時，尿液會變得更加濃縮，這增加了尿路結石形成的風險。保持足夠的水分攝入，可以降低尿路結石初次發病和複發的風險。
2、消化系統
水不僅有助于食物的消化，還是形成健康糞便的關鍵成分。當身體缺乏足夠的水分時，大腸會吸收糞便中的水分以補充身體的水分需要，這會導緻便秘。便秘不僅令人感到不适，還可能引起腸胃不适、痔瘡以及其他消化系統相關的問題。
3、大腦功能
研究顯示，輕微的脫水狀态（體重的 1% 以上的水分損失）就可以影響人的注意力、記憶力和其他認知功能。這是因為水分直接影響神經系統的運作，包括大腦中神經傳遞物質的合成和釋放。
