01
我和學員之間，時常發生這樣的對話：
“老師，我真的不想跟他過了。我從來沒見過這樣的男人，屢教不改，你看他……”
在這個部分，我省略了三千字，全都是對老公的不滿跟抱怨。
又或者跟我說：“老師，要不是因為……我早跟他離婚了，一天都不想和他過。”
在這個部分，我也省略了三千字，全都是沒有辦法果斷離婚的種種原因。
稍不留神，我們的婚姻就有可能，陷入這種兩難的境地：
一邊想離婚，有一萬條可以離婚的理由；可一邊又沒辦法離，還有一萬條讓我們不得不繼續的原因。
這樣的狀态，其實就是我們常說的——“過不好又離不掉”。
說實在的，這種狀态真的很磨人，甚至會把一個女人變成“怨婦”。而且自己也很痛苦，那種内耗的感覺，讓人無力自拔。
當學員問我該怎麼辦的時候，我通常會給到兩個建議：
1.努力去改變，看看跟老公之間的問題究竟出在哪，想盡一切辦法去解決。
2.試試精神離婚，至少讓自己活的通透一點，沒那麼痛苦。
通常，我會先給學員第一條建議，也會給到她具體的方法。
可很多學員跟我說“太難發”“做不到”“沒動力”“看到他就夠了”等等時，那麼我就會建議她，去試一試第二種方法：精神離婚。
02
什麼是精神離婚？
簡單來說，就是在你的思想認知裡，你已經跟這個男人分開了，不是一家人了，在思想層面已經離婚了。
這個時候，你可以試着告訴自己：我跟他已經沒有關系了。
然後，減少對這個男人的期待，他的壞毛病你全都視而不見，他改不改，他會怎麼做，全都是他的事。不再去過問，也不再去操心。
這時候，你所有的精力就是先把自己照顧好。你把你自己，排在所有婚姻問題的最前面。
雖然婚姻問題沒有解決，但是沒關系，咱們先往旁邊放一放。
因為你當下不解決，也不會影響你過日子，更不會影響你的工作，你的收入，包括你的身體健康等等。
那麼，你就放心大膽的先放在一邊，不去管它，先把自己“解決”好。
因為，你現在的能量已經很低了，滿肚子的抱怨跟委屈，整個人都處在情緒當中。
這麼糟糕的狀态，其實你是沒有能量，去處理婚姻問題的。
就比如說，我給到你方法，如何去處理跟老公的沖突。可若是你情緒不穩定，說不了兩句，兩個人就開吵。
那麼，就算再好的方法，你也沒有辦法去應用，又怎麼可能會有效果呢？
是以，咱們一定要先把自己的能量恢複了。你能好好的善待自己了，我們才有能量去處理事情，去善待他人。
03
具體該怎麼把自己照顧好，重點有兩個方面。
首先，是減少溝通。
如果兩個人沒有辦法好好說話，一說就吵，一吵就冷戰，内耗的非常嚴重。
這個時候，咱們減少溝通，其實就是為了避免争吵，不把兩個人的關系搞得更糟。
減少溝通，不是說完全不溝通，而是有事說事，暫時不讨論跟情感有關的話題。
比如，今天晚上吃什麼，明天誰去接孩子，周末回去看父母，物業費要交了等等。
隻說具體的事情，以及該怎麼去處理。不去談感受，也少說期待對方怎麼做。如果對方拒絕，也别去指責。
這些生活中的小事，咱們自己想辦法去解決，減少抱怨。
如果你實在情緒上頭，特别想去跟他理論，甚至是控訴的時候，
記得在心裡給自己“喊停”，離開這個環境。到樓下去散散步，或者跟朋友打個電話聊聊天，把自己從這個情緒裡拉出來。
其次，好好愛自己。
這個時候，你需要盡己所能的，去做一些能讓自己開心的事情，或者說讓自己很有成就感的事情。
這些一方面能幫助你調節情緒，不再一直陷入“怨婦”模式裡。也能幫助你清除内心的怨恨，和那些讓你内耗的負能量。
另一方面，可以增加你的自信心。讓你從内心深處感受到，除了婚姻，其實生活中還有很多美好的東西。
就算婚姻不如意，或者很糟糕，但是我在其他事情上，依舊能做的很好，能獲得他人的認可，别人認為我很不錯。
這樣的心态，能夠幫助你調節心情，感受到生活的陽光明媚，擺脫婚姻所帶來的那些陰霾。
04
我們嘗試去“精神離婚”，并不是說對婚姻的放棄，或者說是為離婚做準備。
而是幫助你，在“過不好又離不掉”的狀态裡，先幫自己找回力量，不要活的那麼痛苦和内耗。
等你的狀态好了，重新變得積極了，陽光明媚了，你會發現婚姻裡很多問題，其實就迎刃而解了。
這種解決，是因為很多事情你不在意了，你看的通透了，它也就不是問題了。
當然，婚姻裡還有許多“頑疾”，不是那麼容易就能解決掉的。
但當咱們内心有力量了，往往也就有了去解決的信心。
不過，凡事還是需要一步一步來，最後我想跟大家說的是：
“婚姻的問題，其實都有機會解決。我們先把自己搞好了，才有能量搞好婚姻。”
如果你不知道具體該怎麼做，可以來找我，我來幫你~