小玲是一位年輕的職場白領，最近她經常晚上難以入睡，即使入睡後也常常半夜醒來，随之而來的是白天的疲憊。她意識到失眠已經成為了自己生活中的一大困擾，但卻不知道如何有效應對。在一次和閨蜜小芳的聊天中，她向小芳抱怨了自己的困境。
"小芳，我最近總是睡不好覺，每晚都要花好長時間才能入睡，而且總是半夜醒來，再也睡不着了。白天的工作也受到了影響，我真的不知道該怎麼辦才好。" 小玲向小芳訴說着她的困擾。
她建議小玲嘗試一些中醫的方法來調理失眠問題，特别是一些天然的草藥，可能會有意想不到的效果。
經過小芳的建議，小玲決定嘗試一些中醫的方法來緩解自己的失眠問題。
在翻閱了一些資料後，她發現了菊花不僅可以清熱解毒，還有助于安神養心，對于緩解失眠問題有所幫助。
于是，小玲開始嘗試在晚上泡一杯菊花茶來幫助自己入睡。經過連續幾天的嘗試，小玲的睡眠品質明顯改善了，不再頻繁醒來，白天的精神狀态也有了明顯的提升。
01菊花的功效
清熱解毒：菊花具有清熱解毒的作用，可以清除體内的熱毒，淨化體内環境。失眠往往與體内的熱氣有關，如肝火旺盛等，而菊花能夠清熱瀉火，有助于改善失眠問題。
鎮靜安神：菊花含有多種生物活性成分，如菊花素等，具有鎮靜安神的作用。它能夠調節中樞神經系統，平撫情緒，緩解焦慮、煩躁、易怒等不良情緒，有助于提升睡眠品質。
滋陰潤燥：菊花具有滋陰潤燥的功效，能夠滋養人體的陰液，改善口幹舌燥、咽喉幹痛等不适感。失眠常常伴随口幹舌燥的症狀，而菊花的滋陰作用能夠緩解這種不适，有助于提升入睡的舒适度。
清肝瀉火：肝火上升是導緻失眠的常見原因之一，而菊花能夠清肝瀉火，有助于調節肝髒功能，緩解肝火上升所緻的失眠問題。菊花的清肝瀉火作用能夠使心神平靜，入睡更加容易。
涼血止血：菊花具有涼血止血的功效，能夠清熱涼血，調節血液循環。失眠常常伴随頭暈、耳鳴等症狀，而菊花的涼血止血作用能夠改善這些症狀，提升睡眠品質。
02菊花的好搭檔
枸杞子：枸杞子具有滋陰補腎、養血明目的功效，與菊花搭配使用能夠增強菊花的滋陰作用，有助于改善陰虛引起的失眠問題。搭配比例一般為菊花3克，枸杞子5克，沖泡成茶飲服用。
茯苓：茯苓具有祛濕利水、安神安眠的作用，與菊花搭配使用可以增強菊花的鎮靜安神效果，有助于緩解情緒波動引起的失眠。搭配比例一般為菊花3克，茯苓5克，煎煮成湯劑服用。
玫瑰花：玫瑰花具有疏肝解郁、活血調經的功效，與菊花搭配使用可以調節肝氣，改善因情緒不暢而導緻的失眠問題。搭配比例一般為菊花3克，玫瑰花3克，泡水飲用。
蓮子心：蓮子心具有養心安神、益腎潤燥的功效，與菊花搭配使用可以增強菊花的安神作用，有助于改善因心神不安而導緻的失眠問題。搭配比例一般為菊花3克，蓮子心5克，煎煮成湯劑服用。