小暑是夏季的倒數第2個節氣，但這并不意味着夏季的尾聲，而是真正炎熱的開始。俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，此時的氣候不僅熱，給人更加明顯的感受是悶，皮膚總是粘粘的，稍加運動便是揮汗如雨，這意味着體内代謝的旺盛，體力的消耗也是持續的，是以在小暑時節要注意休息，加強營養，養精蓄銳，迎接長達40天的三伏天。
7月6日小暑，再忙别忘：吃3樣，做3事，忌3事，為三伏天做好準備。進入小暑時節，也就為三伏天敲響了前奏，日子一天天臨近，是以這接下來的每一天都不能馬虎，從生活到飲食的方方面面合理調整，以強健的體質進入伏天。
吃3樣
藕
小暑吃藕是由來已久的習俗，此時當年的新藕陸續上市，其清甜爽脆，開胃健脾，營養十足。其富含粗蛋白，粗纖維，維K，鐵，磷，鉀等離子，有助于補益氣血，清熱解毒，生津消暑等。
推薦吃法：涼拌藕
1、一段白花藕将外皮削幹淨，進一步沖掉雜質，切成薄片，太大就改到，切完之後再用清水沖兩遍，洗掉澱粉。
2、鍋裡燒水，煮開後将藕片倒進去，其本身很易熟，最多不要超過兩分鐘，快速撈出，過久會變軟，而涼拌藕吃的是它的脆。
3、将藕片撈起，放到笊籬上，将水分自然瀝出，并且涼透。
4、藕片裝到大碗中，放蔥絲姜絲幹辣椒，花椒粒，一點鹽，接着燒一些熱油，趁着最熱的時候淋到料頭上，接着補一點白醋，快速拌勻。
毛豆
豆類在我們夏日進補的一種優秀食材，尤其是毛豆，其作為黃豆未成熟的階段，口感清脆鮮嫩，營養也更加充足，其富含氨基酸，維C，類黃酮，維K以及鈣，鎂，銅等離子，有助于補虛健脾，護肝明目，保護心血管，強壯筋骨等。
推薦吃法：素炒毛豆
1、準備出一盤量的鮮毛豆，剝好并洗幹淨，另外多備些蒜蓉，吃辣的可以再加點小米椒。
2、起鍋燒油，在油未熱透之前，将蒜蓉倒進去，炒兩下，就将毛豆放進去，與蒜蓉一起翻炒，這樣蒜香味才能更好地融入毛豆。
3、接着烹入醬油，蚝油，鹽，再加一小碗熱水，炒勻後焖五六分鐘，確定毛豆徹底熟透，最後放小小米椒到裡邊，炒勻後裝盤。
黃鳝
小暑食黃鳝也是由來已久的習俗，此時的黃鳝肉質肥厚，滋味甘甜，營養價值也格外突出。其富含氨基酸，DHA，卵磷脂，鳝魚素，維A，鋅，硒，銅，錳等離子，有助于補氣養血，健腦益智，強壯筋骨等。
推薦吃法：小炒黃鳝
1、兩條黃鳝，先将頭部以及内髒去掉，沖掉血水，接着用澱粉加白醋一起搓，将表皮的黏液以及腥味去掉，之後反複沖反複搓，徹底沖幹淨，進一步剪成小段。
2、首先來焯水，在水中加點料酒燒開，将黃鳝倒進去，煮幾分鐘，将其煮到肉質發白時撈起，全程開蓋煮。
3、起鍋燒油，放蔥段姜片到裡邊炒香，将黃鳝倒進去，煎炒一會兒，炒出焦香味兒，烹入一點醬油，醋，炒出香味。最後放些彩椒到裡邊，補一點鹽，繼續炒勻入味後裝盤上桌。
做3事
堅持午休
小暑時節，晝長夜短，人們起床的時間普遍會提前，而經過了一整上午的工作，人們的體力和精力都有着不小的消耗，到了中午最好休息一會兒，讓身體和大腦都得到放松，更有利于精神十足的完成下午的工作。
每天運動
我們的生活離不開大自然，無論什麼時候都要保證每天到戶外進行适量的運動，雖然小暑時節氣候悶熱，但經過運動後，可以幫助我們适當地排汗，進而帶出體内的毒素，有利于身體健康。我們可以選擇在早晚天氣比較涼爽的時候進行，慢跑，散步，或是打打球等，根據自己的身體狀态來進行。
多補水
水是生命的源泉，在夏天更是如此，炎熱的天氣裡，人們容易流汗，水分流失快，是以補水也要及時，每隔半個小時就喝幾口，這個更有利于水分的吸收。另外我們所補充的水分盡量以白開水為主，大量出汗之後可以适當補充鹽水。
忌3事
久不開窗
小暑時節，會更加炎熱，人們便會通過開空調來降溫，這時候總是将門窗緊閉來保溫。不過每隔一兩個小時，最好就将窗戶打開，換換空氣，才能使室内的空氣保持新鮮健康。而久不開窗，則會使空氣品質變差，吸入我們的體内則會影響健康。
隻吃蔬菜水果
蔬菜水果中雖然含有豐富的營養，且擁有清新的味道，讓人食欲大增。不過小暑時節，人們的體力消耗大，需要保證營養的均勻，每種食物都具有不可替代性，是以我們不能隻吃蔬菜水果，肉類，谷物糧食等也要吃，才能更加全面的補充營養，增強體質。
情緒波動大
天氣越來越熱了，人們也容易心煩氣躁，我們的情緒也如炎炎的烈日一般，動不動就忍不住要“發火”，然而在情緒大幅波動時，我們的肝髒，心髒，血管等都要承受更大的壓力。是以天越熱，我們越要注意調整情緒，保持舒暢。所謂心靜自然涼，平和的心态更能幫助我們輕松舒适地度過夏天。
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