#八段錦有哪些動作要領?#一句話八段錦動作要領1.預備式：肩寬站立，身體端正，主要是得站穩了，安靜一會，再啟動。2.雙手

#八段錦有哪些動作要領?#

一句話八段錦動作要領

1.預備式：

肩寬站立，身體端正，主要是得站穩了，安靜一會，再啟動。

2.雙手托天理三焦

托天一定得慢，不能用力在前，得意先。

3.左右開弓似射雕

馬步得站穩後，再開始左右拉弓，拉弓得慢而有張力，不是用猛力。

4.調理脾胃須單舉

上托下按上下勁要有連貫，互相溝通，是以上下手臂不能太直，過直則僵。

5.五勞七傷向後瞧

兩掌是分是按都可以，轉頭不能猛轉，如同擰毛巾一點點擰，但是回正呢，得放松等它自己轉回來。

6.搖頭擺尾去心火

無論哪個版本，轉腰胯和頭項配合是關鍵，是不是搖頭不重要。

7.兩手攀足固腎腰

是否按摩不重要，吸氣上提然後呼氣慢慢前傾是關鍵，或舉手或摩運或背腰。

8.攢拳怒目增氣力

不如把“攢拳”當成“緊拳”，效果立馬上來了。

9.背後七颠百病消

腳跟離地如果配合兩掌下按，上下拉伸效果更好，當然，配合吸氣上提，落足呼氣更上一層樓。

衛昌國學

2024年7月