食譜名:鮮蔬芙蓉湯 參考月齡:12個月以上 今天的這碗鮮蔬芙蓉湯,我用了四種蔬菜,維生素abcd……一口氣全給娃補齊了,再來一個全能營養的雞蛋,嗯,這個搭配滿分!
by 寶寶輔食微課堂 【豆果美食官方認證達人】
小青菜 15克
去皮黃瓜 20克
去皮胡蘿蔔 20克
泡發好的香菇 5克
雞蛋 1個(約50克)
1、準備食材:小青菜15克,去皮黃瓜20克,去皮胡蘿蔔20克,泡發好的香菇5克,雞蛋1個(約50克)。
2、起鍋燒水,水開後放入胡蘿蔔,焯水5分鐘。 »胡蘿蔔焯水後可以除去大部分草酸和殘餘的農藥。
3、再放入黃瓜、小青菜,焯水1分鐘。 »由于蔬菜的耐煮性不同,是以要分開焯水。
4、黃瓜去瓤,黃瓜切絲。 »黃瓜瓤中的籽比較難消化,給寶寶吃建議去掉更好。
5、胡蘿蔔切絲,小青菜菜梗斜切,菜葉切絲。 »菜梗斜切可以切斷菜梗的粗纖維,友善寶寶咀嚼與消化
6、泡發好的香菇去蒂,剁碎。 »香菇蒂帶有苦味,建議去蒂,口感會更好。 »香菇不建議開水泡發和焯水,會造成營養流失。
7、碗中磕入雞蛋,攪打均勻。
8、另起一鍋燒水,水開後,倒入香菇碎、胡蘿蔔絲,大火煮10分鐘
9、繼續倒入黃瓜絲、小青菜菜梗,煮2分鐘。
10、倒入蛋液,攪成蛋花,邊倒邊攪拌。
11、最後倒入菜葉絲,煮2分鐘。
12、色彩豐富,口感順滑的鮮蔬芙蓉湯就做好啦~~舀一勺,水水潤潤,滋溜一下,就送進嘴裡了,再也不用擔心寶寶不愛吃蔬菜了。
●泡發幹香菇的方法:1.先用冷水将香菇表面沖洗幹淨,再放置于20℃至35℃的溫水盆中,浸泡約1小時;2.待香菇變軟,用手指朝着一個方向攪動,或将香菇的蒂部朝下在水中抖一抖,使泥沙沉入碗底。
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