亲爱的听众朋友，你好。
这里是由壹心理策划的真实故事倾诉节目。
有人说，我们终其一生都是在治愈自己的童年。
原生家庭的情感缺位，让我们在之后的岁月里，仍然会不停地想要证明，自己是被爱的。
我们长大了，又好像还是小时候的自己，在人海里，寻找爱的解药。
今天的来信人是壹心理学员@肖羽 ，她有一些话，希望说给她已经离开了的父亲。
来信人@肖羽 投递：
你好，我是肖羽。
今天我想倾诉一下对父亲的感受。
父亲是在20多年前离世的，那时候的我刚成年，还不懂得什么是真正的悲伤，即使葬礼上，我也没怎么哭。
父亲在我上初中时，才从外地调动工作回来，所以小时候对他的印象很少，甚至在年轻的时候，我心里还对他有很多的抱怨。
印象最深的是某年夏天，我和上幼儿园的妹妹被父母接到上班的地方度夏。有一天，幼儿园的几个阿姨开玩笑，对我说，妹妹丢了。
我吓坏了，哭着跑到了门口小河中间的石头上，怎么叫都不上岸。阿姨们说：“叫她爸爸来，她就怕她爸！”于是，在父亲便来到河边，告诉我妹妹没有丢之后，我才肯自己慢慢地，重新涉水上岸。
事件过程是后来父母说的。但我在记忆里留下的，一直只有一个无助的小女孩，和岸边满脸严肃的父亲。而在父亲回到身边后，我们父女之间的关系也始终显得陌生。
怨恨父亲，一是认为他重男轻女。
有一次，父亲带我去参加他们战友的聚会。当时有一个很小的男孩喜欢让父亲背，让父亲抱，甚至拔他的胡子，可他一直都宠溺地笑着，有求必应。
当时的我看到这一切，内心非常难过，因为那是我们姐妹从来没有享受过的。也从来没有见过的他在孩子面前的开怀大笑。
怨恨父亲的第二个原因，是觉得他对姥姥态度不好。
我是姥姥带大的，父母工作调回后，姥姥也一直跟着我们一起生活。可是一起吃饭时总会觉得饭桌上气氛有些不好，一般是父亲吃完离开后，或者不在家时。我们饭桌上才有说有笑。
在父亲离世十年后，大概是我自己也做了母亲，开始明白了作为父母的不易，也会越来越多地能够回想起，他曾经对我们的好。
想起他时，永远都是遗像上那张年轻的脸庞和脸上的笑容。还有我赶到医院急诊科时，父亲最好的朋友那句：
“你最骄傲的女儿回来了。”
在自己步入中年之后，回望此生，突然理解了很多父亲当年的行为，尤其是发现自己身上其实有着许多遗传于他的特质。
那些倔强、默默的关怀，嘴上说不出，只能用行动表示的对家人的好，都和他一模一样。
在遭遇中年危机，人生陷入低谷后，激发了我很多曾经的伤痛。
我知道这20年来，如果父亲在，那么我的人生，可能会有很多的不同。如果父亲在，在有他的支撑，可能我会少受很多委屈。
我相信，如果父亲在，即使遭遇中年危机，我在心理上也会轻松很多。
在参加壹心理故事集活动中，借着书写故事，我倾诉出了对于父亲的迟到的哀悼。
可是这个哀悼的阀门一旦打开，就好像把积攒了20年的，未完成的情绪，全部放出来了似的。一时间收不住了，一提就流泪......
今天我想把这些都说出来，希望有人能听到。
也希望，父亲能听到。
心探教练@黄小小 回信：
肖羽，你好。
我是壹心理的心探教练黄小小，很高兴能够收到你的来信。
在你的描述中，我看到了你对父亲迟来的理解与怀念，那么要不要喝一些温水，深呼吸，然后我们再来逐一的分析一下呢？
其实，每个人在每个阶段，都会有遗憾跟后悔的事情。选择了，会懊恼为什么会那样选择；放弃了，会后悔为什么当初要放弃。
事实上，用现在的经验跟已知的结果，去评价当时情境下的自己，这本身就不是一件公平的事情。
有遗憾，是人生的常态，如何面对这些遗憾，过后今后的日子，才是一种勇气与智慧。
随着时间的推移，你逐渐打开了自己，面对了过去，面对了自己复杂的心情，这其实是一件挺幸运的事情。
父亲在世时，他对你的支撑与默默关怀，被你忽略了，在父亲的葬礼上，你也并没有哭。如今，你已步入中年，对于这些事情，似乎有些耿耿于怀。
其实，我们可以来一个仪式感的告别，把想对父亲说的话，都坦诚、用心地倾诉，让自己放下一些、拿起一些，帮助自己与过去和解。
你的身上逐渐有了父亲当年的影子。
这也许是刻在DNA里的特质，是你在不知不觉中早已学习并认可了他，这也许，是你怀念父亲的一种方式……
不管怎么说，他并没有完全离开你。
下面我想向你推荐一些调整情绪的小技巧。
首先，可以尝试用以下方式释放情绪。
比如：
通过跑步、游泳、骑自行车的方式做有氧运动；
或者在网上的树洞吐露心声，用日记的方式进行书写疗愈；
还可以直接在KTV、游乐场、山谷等地方，直接喊出自己的负面情绪。
释放情绪以后，给自己来一个心灵的spa。
试试做瑜伽，在舒展身体的同时，理清自己的思绪；
去林荫小道散步，呼吸新鲜空气，让自己充满能量；
练习冥想，让我们与自己的身体、自己的心灵进行更深层次的沟通；
当然了，听一些轻音乐，可以帮助浮躁的心，安顿下来。
相信自己，你是很好的，请带着父亲的期盼，带着这份觉醒的爱与力量，快乐的生活下去。
再次感谢你的来信，希望我们都可以学着放下过去、珍惜当下，憧憬未来。
也希望今天的回信，能给你带来一些有意义的东西。
祝一切顺利！
希望心探小小的回信可以对肖羽有所帮助，也希望收听这期节目、看到这篇文章的你，能够有所收获。
珍惜身边人，珍惜你所拥有的珍贵情感。