不要总是在外面吃，家里的食物很香！关注美麦，每天与您分享美味的家常菜——一日三餐
早餐
一个两人三餐四季的房子，朴素却真实，是家的独特品味。
朋友说我家的早餐是相当能吃的，确实是每天早餐我都会做的多，因为早餐是我家的餐食，粮食品种多，实行蒸、炒、炒为主，调味遵循低油和低盐。
芫荽推荐食用，原因：练习简单，油少盐少，口感清新
"辛辣油炸花椰菜实践"
1.花洗小花，锅底刷油，放入花椰菜，倒一点水，盖上锅小火炒2分钟，翻身炒2分钟，微烧黄可夹出盘外
2.在煎锅中加入少许油，将洋葱加到顶部，加入生抽、油、香精（可以用1勺酒和少量白砂糖代替）、盐、黑胡椒，少量水煮沸，倒入2汤匙水，淀粉钩，倒在油炸花椰菜上即可。
蜂蜜多汁切片
蜂蜜多汁片练习
1.去皮洗成薄片，浸泡在水中，防止变色
2.将水倒入锅中，煮沸，加入薄片，一小勺红米饭煮约3分钟，煮熟
3.只需将盘子捞出，倒入适量的蜂蜜或糖月桂树。
午餐：水油辣椒/烤茄子
中午做饭我要求的是快餐，甚至吃了几天的食物，想开胃的素食菜肴。油辣椒的辛辣开胃菜，烤茄子的柔和味道，就像快手菜一样。
水油辣椒
前几天分享了辣椒干的做法，口感干爽，辛辣柔和适中。同样的辣椒方法稍作调整，味道也大不相同。水油辣椒辣味，也不失保湿酥脆味，更适合秋天爱吃辣宝。
"水油辣椒实践"
挑选更嫩的螺旋辣椒洗到尖端，打掉胡椒种子，切小块
在锅中加入一汤匙油，加入辣椒小火煎干，辣椒表面起皱，呈虎皮状，加入少量水，盖锅2分钟，辣椒变软
加入大蒜，生泵一汤匙，香醋1汤匙，适量盐和糖，炒，炒时铲并排搅拌压榨辣椒，使辣椒更容易品尝，均匀炒出锅即可出锅。
烧茄子
茄子爱吃油，烧茄子加多少油是不太多的。蒸煮并烧掉茄子，茄子很软，不吸油，但味道也很好。茄子和黄酱味道很好，锅前撒上一把洋葱，味道浓郁，层次感十足。
少油少盐的茄子燃烧方法
茄子将切刀的小块洗净，放入蒸笼，打开水盘蒸5分钟，将茄子蒸熟
在锅底加入一汤匙油，将姜蒜辣椒加入炒菜的顶部
加入一勺黄酱炒酱，然后倒入蒸熟的茄子，加入一勺生烟，迅速将盐均匀翻转
最后撒上洋葱，搅拌均匀。
汤/牛肉酱炒米粉/混合黄瓜
两人的晚餐一直很简单，通常是干的和素食的菜。
秋季特别推荐莲花汤，口感香味细腻，温暖滋润滋补血。莲花汤的详细实践我随后安排了与大家分享的个别食谱。喜欢先注意哦。
打败黄瓜是我们经常吃的沙拉，酥脆爽口。对于调味料的变化，黄瓜既清爽又清爽，但味道却截然不同。黄瓜一把刷子干净碎成小块，加上一勺芥末大蒜酱混合均匀。
一日三餐简单，但品种丰富多样，味道不错。
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