备孕吃叶酸容易生女儿？叶酸到底该不该吃？

今天，当科学生育的概念非常流行时，叶酸已成为怀孕准备和早孕中不可或缺的存在。叶酸火了，江湖传闻也来了，甚至有人说吃叶酸特别容易生女儿。什么？谁编造的？今天小楠牵着你的手撕谣言，告诉你叶酸该不该吃，怎么吃。

什么是叶酸？

叶酸，又称维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于新鲜水果、绿叶蔬菜、豆制品、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等食品中。

1931年，英国生理学家露西·威尔斯（Lucy Wells）发现，印度的贫困妇女在怀孕时容易患恶性贫血，酵母中的营养因子可以预防和治疗这种疾病，因此得名"威尔斯因子"。

后来，科学家米切尔从菠菜叶中纯化了这种因子，并将其命名为叶酸。

谁需要补充叶酸？它有什么作用？

1、孕期准备及孕妇女

孕妇对叶酸的需求量是一般人的4倍，医生一般会建议孕期制剂和孕早期妇女，口服小剂量叶酸片剂，每天吃一次，一次吃一粒胶囊。临床试验表明，怀孕期间每天开始服用0.4毫克叶酸的准妈妈可以将胎儿神经管畸形率降低60-75%。

而美国研究人员发现，怀孕早期开始服用叶酸补充剂的女性，不仅可以降低腭裂的风险，还可以降低先天性心脏病的发病率。

叶酸，有助于胎儿发育，但对性没有影响。为怀孕做准备并吃叶酸以容易生女儿是一个错误的命题。

2、患有心血管疾病的老年人

血液学家强烈建议老年人服用叶酸补充剂，特别是在伴有高半胱氨酸血症的高血压老年患者中。适当补充叶酸有助于降低同型半胱氨酸的浓度，有效预防心血管疾病。

3、经常喝女人

哈佛大学的一项研究表明，经常喝酒（每天大约一杯啤酒）的女性患乳腺癌会增加15%，如果及时补充叶酸，风险会降低45%。

应该注意的是，该研究发现，对于一般不喝酒的女性，服用叶酸并不能减少乳腺癌的影响，而乳腺癌只对经常喝酒的女性有效。

4、巨型年轻细胞性贫血患者

缺乏叶酸和维生素B12可导致巨型年轻细胞贫血，建议这类患者每天服用5毫克叶酸。通常还要注意均衡饮食。

叶酸这么好，能多吃吗？

哈哈

长期高剂量（>1毫克/天）补充叶酸可能会带来健康风险，如掩盖维生素B12缺乏的早期表现，影响锌的吸收，加重退行性神经退行性病变，降低免疫力等，也可能影响宝宝的生长发育。

因此，叶酸好，不能过量哦