不管是心累还是身体累，「累」已经是很多人的一个日常感受，越来越多的人都会出现疲惫的状态，有些累，睡一觉就恢复了、有些累，无论睡多久都还是会觉得累，你知道吗？其实身上所有的累，都可以通过吃来改善！
新鲜蔬果汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体有多种好处，像是：
01. 增强免疫力：蔬果汁富含维生素C和其他抗氧化剂，有助于增强免疫系统，保护身体免受感染和疾病。
02. 促进消化：含有丰富的膳食纤维，有助于消化系统的健康，预防便秘。
03. 补充营养：提供多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素K、钾、镁等，有助于身体各项功能的正常运作。
04. 抗氧化作用：抗氧化剂可以中和自由基，减少细胞损伤，有助于预防慢性病和延缓衰老。
05. 减少炎症：某些蔬果如姜黄和绿叶蔬菜具有抗炎特性，有助于减少体内的炎症反应。
06. 促进减重：蔬果汁低卡且高营养，可以作为健康的饮品选择，帮助控制体重。
注意事项：
01. 控制饮用量：虽然蔬果汁健康，但过量饮用会摄取过多的糖分和卡路里，建议每天饮用量控制在250-500毫升之间。
02. 避免过度依赖：蔬果汁应作为均衡饮食的一部分，而不是唯一的营养来源，因为它们可能缺乏蛋白质和健康脂肪。
03. 选择新鲜食材：尽量选择新鲜、无农药残留的蔬菜和水果，保证营养价值和安全性。
04. 保留膳食纤维：减少过滤或去渣，尽量保留蔬果中的膳食纤维，有助于消化和稳定血糖。
05. 适量摄取糖分高的水果：一些水果（如葡萄、香蕉、芒果）含糖量较高，应适量摄取，避免血糖波动。
06. 实时饮用：蔬果汁应该在制作后实时饮用，以保证营养成分不被氧化和流失。
07. 注意过敏原：如果对某些水果或蔬菜过敏，应避免使用这些原料制作果汁。
08. 注意卫生：制作果汁前，确保蔬果清洗干净，避免细菌或农药残留，并使用干净的榨汁机和刀具，防止交叉污染。
5款抗发炎蔬果汁
一周5天上班日换着喝，只需将所有食材放入果汁机或食物调理机就可以，简单好做，2分钟搞定！
Monday
羽衣甘蓝 一大把、酪梨 半颗、香蕉 半根、奇亚籽或奇亚籽粉 1小匙、鲜奶/酸奶 200ml、水/椰子水 250ml、亚麻籽油 1匙
将所有食材放入果汁机打成汁即可饮用。
Tuesday
胡萝卜 半根、苹果 半颗、柠檬 半颗、水/椰子水 250ml、亚麻籽油 1匙
将所有食材放入果汁机打成汁即可饮用。
Wednesday
蓝莓 125g、桑葚 125g、枸杞 1小袋、鲜奶/酸奶 200ml、橄榄油 1匙
将所有食材放入果汁机打成汁即可饮用。
Thursday
苹果 1颗、柠檬 半颗、凤梨 1/3颗、生姜 1/2根、水/椰子水 250ml、亚麻籽油 1匙
将所有食材放入果汁机打成汁即可饮用。
Friday
羽衣甘蓝 一大把、蓝莓 125g、柠檬 半颗、凤梨 1/4颗、黄瓜 半根、奇亚籽或奇亚籽粉 1小匙、鲜奶/酸奶 200ml、水/椰子水 250ml、亚麻籽油 1匙
将所有食材放入果汁机打成汁即可饮用。