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「1人食」周末早午餐,法式咸派配奶油南瓜汤咸甜有味低糖高纤

作者:榴莲烘焙厨房

浪漫的人周末约会

考研的人周末看书

男孩子和朋友周末打球

女孩子跟闺蜜周末逛街

作为世间不一样的烟火o(* ̄︶ ̄*)o

我周末最幸福的事就是睡个自然醒……

然后,起床后扎进厨房,早餐午餐一起解决~~~o

度娘的百科:早午餐,即breakfast(早餐)加上lunch(午餐)的合成词,而早午餐并不是每天都有,通常只有在周日才吃,就餐时间也比平时来得长,通常由上午10时至下午3时,这类餐厅往往突出休闲、温馨的主题,所以老外们常常把它叫做“sundaybrunch”(星期天早午餐)

「1人食」周末早午餐,法式咸派配奶油南瓜汤咸甜有味低糖高纤

食材准备:

派皮部分:低筋粉100g、黄油60g、鸡蛋1颗、冷水1勺

蔬菜馅儿:鸡蛋1.5个、鲜奶油70g、洋葱1/4个、菠菜1把

口蘑4个、培根2片、马苏里拉芝士适量、盐和黑胡椒适量

操作步骤:

1.黄油从冰箱中取出后,直接切小块,加入到低筋粉中

用低温的黄油主要是因为我们下一步需要用手抓拌黄油,手的温度会使黄油融化

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用手将黄油与低筋粉抓拌到一起,抓成颗粒的粉末状即可

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然后加入半颗蛋液,和一勺冷水,剩下的蛋液留在最后的时候用

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轻轻抓拌成团,不需要反复揉搓

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和好的面团稍微整理之后包好保鲜膜放进冰箱冷藏30分钟,待用

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2.将冷藏好的面团切分成3分,然后用力均匀地擀成3-4厘米厚的面片

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将面片放进模具中,将周边按压与底部接触严实

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再去掉周围多余出来的边角

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并用叉子在底部戳上小孔,然后继续放进冰箱中冷藏30分钟

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3.在派皮冷藏的时候,准备一下派中要用到的馅儿料,洋葱切丁,口蘑切片

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锅中加入3片培根,充分受热煎出培根内的油

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待培根焦香酥脆后,盛出备用

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留下锅中煎培根的油,下入洋葱和口蘑炒香

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然后加入适量的盐和黑胡椒调味

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将锅洗净加油,油热后放入菠菜,简单翻炒后加盐调味儿即可

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4.碗中打入1颗鸡蛋和面的半颗蛋也用上,避免浪费,然后加入奶油,搅拌均匀

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然后加入盐和黑胡椒调味

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5.冷藏好的派皮上面铺上一层烤纸然后加入黄豆

放进烤箱175°,10分钟,然后拿掉烤纸和黄豆再烤5分钟左右

不仅使派皮稳固定型受热均匀,还得到了香喷喷的黄豆,黄豆可以打豆粉做麻薯的时候用哦~

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烤好的派皮晾凉备用

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6.将煎好的培根切碎,准备组装派的内馅儿

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菠菜攥干水分码放在最下面,然后放上炒好的洋葱和口蘑,表面撒上马苏里拉芝士碎

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放上培根碎,再淋入混合好的鸡蛋液,放进烤箱175°,烤25分钟左右

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烤制法式咸派的时候我们来做一个香浓丝滑的奶油南瓜汤

食材准备:南瓜300g、洋葱1/3个、蒜1瓣、香叶1片

培根碎腰果碎适量、水、奶油适量、盐和黑胡椒适量

1.南瓜去皮切片

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洋葱切丁

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2.过热加油下入洋葱炒香,后加入南瓜翻炒,可以加蒜末和香叶提升口感的复合性,不喜欢的小伙伴可以不加

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加入没过南瓜的水,盖上盖子大火烧开后转小火,把南瓜煮熟

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煮好的南瓜用料理机打细腻

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3.打好的南瓜倒回锅中,加入鲜奶油搅匀再煮一下

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加入适量的黑胡椒和盐调味,即可

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南瓜汤做完,派也烤好了o(* ̄︶ ̄*)o

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下面垫上一只杯子,就能轻松地把派脱下来了

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南瓜汤上面撒上一点点腰果碎和培根碎,加其他的坚果也是可以的

这样一道1人份的早午餐就做好了

咸鲜美味,浓香丝滑

惬意的开始享受周末时光吧!

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