你有多久没午睡了？午睡的好处有很多，从我们出生那天起，每天都要在妈妈的抱哄下睡一个甜甜的午觉，但不知从什么时候开始，午睡离我们越来越远了。想想在夏季炎热的午后，听着树叶沙沙作响再睡个午觉，也会让人更加心情愉悦。但凡事总有利和弊，午睡这件“小事”还需要您细细来聆听。
午睡给我们带来的好处超乎想象！
消除疲劳感、修复精气神
夏季即将来临，气温逐渐升高。原本在温热情况下，身体就会出现一定的舒适感和疲劳感，在吃完午饭之后，这种感觉越来越强烈，大脑的供血也没那么足了，疲劳感再次上升，这时候来一个甜甜的午觉，不仅可以消除疲劳感，也可以减轻心脏负担，起到保护心脏的作用哦。
心情变得更加美丽
在上午时间段里，我们通常会做一些有难度的工作或者学习项目。在这时，我们的精神会很紧绷，心情也会随之而严肃起来，如果再遇到一些不顺或不易解决的事情，也会使我们的心情大打折扣。睡个午觉也可以降低压力，也能缓解上午的不利情绪，或许在下午就可以解决上午没有解决的事情哦。
大脑思维活跃、记忆力提升
不断地进行思考和分析，是我们在工作和学习中必备的一项技能。但大脑长时间的运作会导致思维能力有所减弱，记东西也变得缓慢很多。适当午睡之后可以恢复大脑的活力，即使是有困难和高强度的任务也能进行的事半功倍。
午睡的几个“小禁忌”，避开它们睡的更健康！
午饭后要缓冲一会再午睡
中午美美地吃上一餐后不要急着马上就睡，因为人体睡觉和不睡觉的时候运作的方式是不一样的。如果马上切换到睡眠模式，会直接影响食物在消化道内的消化情况，也不利于身体对于食物营养的吸收，所以午饭后应该先站立或者慢走一小会儿给身体一个缓冲的时间，再进行午睡效果会更好。
尽量避免趴在桌子上午睡
在工作和学习的场合里午睡的局限性很大，没有舒适的床铺供我们休息。绝大部分人会选择趴在桌子上午睡。但这种姿势是对身体不好的。首先趴着睡会影响头部的供血，头部压着手臂长时间会出现麻木的情况，醒来后头晕目眩、四肢无力、还会更困。或者我们可以将椅子的后背调整至半平躺状态或者坐着使用U型枕放在颈部午睡，也是不错的选择。
午睡时间不宜太久
有的人午觉睡着后，一觉醒来夜幕都要降临，这种午睡不仅没有好处，还给身体增加负担。过长的午睡影响正常的作息时间，使得晚上失眠，无缘无故熬了个夜。所以，午睡的时间尽量保持在半个小时到一个小时之内哦！
午睡醒来不要马上进行剧烈项目
午睡醒来马上进行剧烈运动或者有难度的工作和任务会给身体来了个措手不及，特别是大脑，会出现精神刺激导致头晕眼花、身体不适、过会儿还有可能出现更加困倦的情况，应该醒来后先活动下身体，缓冲一下再“开启”大脑哦。
总体来说午睡还是很健康且美好的事情，这样好的习惯是需要我们坚持和行动的，每一次自律都会给自己的健康多一份保障，所以睡着觉还能保持健康，何乐而不为呢？