漫長的一天後你感覺如何?
累得要死嗎?
那麼我們應該做些什麼呢?
漫長的一天後你感覺如何?累得要死嗎?那麼我們應該做些什麼呢?
在床上是一個簡單的解決方案,但它不能解決這個問題。✘
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”>我們需要的是放松瑜伽,有效消除疲勞的我們所有的< / h1 >
有必要放松!
因為過度勞累的身體狀态僅僅是生存,暫停所有其他體育活動。
最後,會感到軟弱,脾氣暴躁。
疲憊煩躁,我們需要的是放松瑜伽,有效地消除我們的疲勞
放松練習,可以讓我們的身體和它是一緻的内部函數。
今天與大家分享6種瑜伽姿勢的方法,沒有比以下6種瑜伽體式練習放松。他們真的有效,給它一個嘗試。
在此之前,讓我們看看瑜伽放松的作用。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”>瑜伽放松< / h1 >
放松瑜伽幫助我們找到平衡和甯靜。
瑜伽的呼吸和姿勢可以删除後整天努力工作我們都是處于一種緊張的狀态。
但是不要把它與睡眠相混淆。
放松瑜伽不是懶洋洋地躺着,一動不動。
放松是一個結構化的意識在不斷努力的其他形式。
這個過程将振興我們的神經,把分散的力量集中在身體。
它幫助我們完全屈服于重力,讓頭腦冷靜下來。
通過深呼吸吸收生命力。
這是非常簡單的,如果做法正确,很容易激發我們的活力,幫助能量回到工作狀态和更新。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 1,瑜伽,瑜伽放松的位置寶寶輕松類型< / h1 >
關于這個職位:Balasana瑜伽類似于嬰兒嬰兒嬰兒放松的位置姿态。
這是一個主要的瑜伽姿勢。
這個職位應該空腹鍛煉。
儲存位置1到3分鐘得到最好的效果。
好處:
緊張緩解背部、肩膀和胸部。
它可以減輕壓力和焦慮,輕輕伸展臀部,大腿,和腳踝。
這個位置也可以讓我們冷靜下來,穩定的呼吸。
它可以減輕壓力和焦慮,輕輕伸展臀部,大腿,和腳踝
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 2,瑜伽瑜伽放松的靠牆位置向下箭頭類型< / h1 >
關于這個職位:
Viparita Karani靠牆向下箭頭位置可以解決許多問題。
這是一個主要的哈達瑜伽姿勢。
Viparita Karani是輕微的倒立,實踐效果最好在早上空腹。
保持5到10分鐘。
它也可以緩解輕微的腰痛和失眠。
Viparita Karani調節血液流動。
它減輕腫脹的腳踝和恢複疲憊的腿。
Viparita Karani幫助那些患有輕度抑郁症。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 3,瑜伽瑜伽放松的位置鳄魚類型< / h1 >
關于這個職位:Makarasana鳄魚類型職位類似于頭部表面的鳄魚。
這個位置是适合瑜伽練習。
空腹Makarasana練習,最好是在早晨。
保持3 - 5分鐘。
失去所有的緊密連接配接。
Makarasana可以完全放松你的肩膀和背部。
它可以擴充臀部肌肉,治療高血壓、緩解疲勞。
它減少了身體所有的緊結。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 4,瑜伽瑜伽放松的位置在反向類型< / h1 >
平躺扭曲的位置這是一個主要的哈達瑜伽姿勢。
空心練習體式,清潔腸道。
保持30 - 60秒。
它可以消除體内毒素,并鼓勵新的血液流向消化器官
按摩背部和臀部。
它可以消除體内毒素,并鼓勵新的血液流向消化器官。
來緩解身體的僵硬。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 5,瑜伽瑜伽放松了對波束角的位置類型< / h1 >
平躺波束角類型的位置是一個非常容易做運動。
在早上或晚上空腹鍛煉。
維持這一姿勢30到60秒。
它可以緩解恐慌和疲勞。預防頭痛。
Supta束角式可以降低血壓,肌肉緊張。
它可以緩解恐慌和疲勞。
預防頭痛。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”> 6,瑜伽瑜伽放松的位置相當謊言放松類型< / h1 >
是經典的姿勢的全身的放松在撒謊。
它要求我們平躺,就像死人。
全身是一個主要的瑜伽姿勢。
我們可以在一天中的任何時間練習這個體式。
它可以刺激血液循環,有利于神經問題。
放松肌肉。
給我們一個深度放松和冥想。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”>放松姿勢注意< / h1 >
如果患有慢性背部疼痛,背部受傷或椎間盤退行性疾病,在教練的指導下,請小心這些姿勢練習。
在實踐中,如果感到緊張或痛苦,其他輕微的位置。
< h1類= "熱解色譜- h -箭頭正确”>在這裡,分享一些共同解決問題。< / h1 >
下面提到的一些常見問題放松瑜伽姿勢你可以看看。
問:我發現很難屈服于這個職位和放松。我怎樣才能克服它呢?
定期練習和濃度将幫助我們徹底放松的位置。
給它時間和耐心,它将帶你去那兒。
多長時間我練習放松的位置嗎?
每天練習這些姿勢和實踐一次或在一天結束的時候,或者你劇烈運動後會感到疲勞,鍛煉需要放松,恢複活力。
在快節奏的生活方式,放松身體是一個任務!
我們有很多人總是忙,從來沒有真正坐下來,冷靜下來。
它會傷害我們的身體,并導緻嚴重的疾病。
為了避免這種情況,保持平衡,可以試一試這個姿勢在瑜伽放松,保持健康。
合十禮!