#家庭健康守護官#普通百姓認為，鍛煉肌肉的目的，就是為了健美。其實，這是誤解。最近，1項納入16項研究的荟萃分析發現，成年人進行肌肉強化鍛煉，可以降低疾病的風險。具體而言，肌肉強化鍛煉與全因死亡率，以及心腦血管疾病和癌症之間，呈現J型關系，每周30至60分鐘的鍛煉，效果最好，可以使相關風險降低10%到20%，肌肉強化鍛煉與糖尿病之間，呈現L型關聯，每周不超過60分鐘的鍛煉，可以使糖尿病的風險降低10%至17%，而且，這些效果與是否進行有氧活動無關。定期進行肌肉強化鍛煉，可以增加或保持骨骼肌強度，世界衛生組織建議，成年人每周應該至少進行2天的肌肉強化鍛煉。#謠零零計劃#
