初學攀岩者如何保證正确的攀爬姿勢，保證核心區域的正确表現！
1、核心區域的正确表現：
前面認識到使用正确姿勢攀爬的重要性，但在真正攀爬時卻很難做到位。
使用正确姿勢攀爬的前提是保證重心到位，而重心到位的前提是人體核心區域所在位置準确。
人體核心區域如果做不到位置準确，攀爬姿勢就會是錯誤的。
事實上，人們很難精準感受到核心區域。
初學者在攀岩時，可簡單通過自我覺察腰部是否貼近岩壁，是否繃住不垮塌來判斷核心區域。
正确的攀爬姿勢其實也是人體站立行走的正确姿勢，想要長久保持良好的體态，就要盡力控制核心區域穩定、不垮塌。
核心區域的穩定有力為掌握正确攀爬姿勢提供了充分的條件。
2、核心區域的錯誤表現：
什麼是垮塌的核心區域，可以做一個簡單的比喻。
假設臀部坐在椅子前端，在駝背的狀态下做雙臂上舉的動作。
正确使用核心區域，以正确的姿勢做雙臂上舉的動作。
如果核心區域是垮塌的，就很難順利地把手舉起來。轉換到攀岩環境下，如果核心區域是垮塌的，本來可以夠到的支點就夠不到了。
而且如果攀岩者總是重複這個錯誤動作——在核心區域垮塌的情況下持續強行伸直胳膊——會給肩、肘、背和腰造成很大的負擔，出現事故的機率也會大幅度提高。
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