芒種，作為中國傳統二十四節氣之一，标志着夏季的深入和農事活動的繁忙。在這一時期，氣溫逐漸升高，雨水增多，農作物生長旺盛，是農耕文化中一個重要的時間節點。同時，芒種也是中醫藥文化中一個關鍵的養生時期，中醫認為此時應順應自然界的變化，調整飲食和生活習慣，以達到養生保健的目的。
一、芒種節氣的農事意義節
芒種，字面意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”，意味着北方地區的小麥等有芒作物成熟，需要及時收割；而南方地區則适宜播種稻谷等作物。這一時期，農民朋友們忙于田間地頭，確定作物的及時收種，以期獲得良好的收成。
二、芒種與中醫藥養生
中醫藥學認為，芒種時節天氣炎熱，濕氣重，人體容易出現疲乏、食欲不振等症狀。是以，芒種期間的養生應着重于以下幾個方面：
1.飲食調養
中醫提倡“藥食同源”，在芒種時節，應選擇一些具有清熱解暑、健脾化濕功效的食物。
如：
- 綠豆：具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
- 薏米：有利水滲濕、健脾止瀉的功效。
- 苦瓜：能清心明目，适合夏季食用。
2.起居調整
芒種時節，應順應自然界陽盛陰衰的特點，适當調整作息時間。芒種過後,中午可适當休息,以消除疲勞。保證充足的睡眠，避免過度勞累。
3.情志調養
中醫認為，情緒波動過大會影響髒腑功能，是以在芒種期間應保持心情舒暢，避免情緒激動。
4.運動養生
适量的運動有助于增強體質，改善血液循環。但應避免在烈日下或高溫時段進行劇烈運動，以免中暑。
三、芒種時節的中醫藥方
針對芒種時節的特點，中醫藥也有一些傳統的方劑和療法，如：
荷葉茶
荷葉具有清熱解暑、利尿減肥的功效，适合夏季飲用。
六一散
由滑石、甘草組成，具有清熱解暑、利濕止瀉的作用，适用于夏季中暑、腹瀉等症狀。
拔罐療法
拔罐可以疏通經絡，調和氣血，對于夏季濕氣重引起的身體不适有一定的緩解作用。
四、結語
芒種，一個充滿農耕文化氣息和中醫藥養生智慧的節氣。在現代生活中，我們雖然不再直接從事農耕，但依然可以從中汲取養生的智慧，順應自然，調整生活方式，以達到身心健康的目的。
通過了解芒種，我們不僅能夠更好地适應季節變化，還能夠深入了解中國傳統文化的博大精深。
審稿專家：廣州中醫藥大學惠州醫院主任中藥師 顧衛
作者：廣州中醫藥大學惠州醫院 邱金玲