随着年齡的增長，我們的皮膚會變得更加松弛和斑駁，這些變化是我們肉眼可以直接看到的老化迹象。
同樣，頭發也會逐漸失去其原有的顔色，變成白色，這也是一個容易被人們注意到的老化過程。
然而，大腦的老化現象不像皮膚和頭發那樣容易被人們察覺到。大腦随着年齡的增長會逐漸萎縮和衰退，而這些變化通常需要專業的醫學檢查才能被發現。
年紀大了，記憶力下降不是必然
盡管如此，大腦的衰老并不意味着記憶力必然會下降。記憶力下降的真正原因是腦萎縮。
許多人認為，随着年齡的增長，出現健忘、迷糊、不靈敏、失眠、頭暈、走路不穩、反應慢等情況是正常的，但事實上這些都可能與腦萎縮有關。
加速大腦衰老的5個因素
1.睡眠不規律
良好的睡眠對大腦發育和恢複至關重要，有助于保護記憶力。
2.不良飲食習慣
過量食用高脂肪、糖和鹽的食物可能增加動脈粥樣硬化風險，影響腦部供血。
3.久坐不動
長時間坐立可能導緻大腦存儲區域收縮，适度體力活動可以改善記憶能力。
4.不關注心髒健康
心髒健康與大腦健康密切相關，心髒過度壓力可能導緻大腦供血不足。
5.不喜歡學習新事物
事實證明，持續學習新知識可以減少癡呆症發病率。
活躍腦細胞，動舌頭最簡單
科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆滞。
日大學學家對800名志願者進行了對比研究，讓一組志願者每天早晚刻意堅持活動舌頭，另外一組志願者則不特别活動舌頭。
這樣的實驗持續了大約半年之後，科學家發現：堅持活動舌頭的一組人，他們的大腦細胞明顯比沒有特别活動舌頭的後者活躍，處理問題的反應力也比後者快。
基于這項研究，科學家建議每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，防止腦衰老、腦萎縮！
1.吐舌頭
盡量将舌尖伸出口外，感受舌根的拉伸，然後将舌頭卷回口内，重複10次。
2.轉舌頭
讓舌頭在口腔内，緩慢地以最大範圍順時針轉10圈，然後再逆時針轉10圈。
3.舌頭舔牙齒
将舌尖輕輕貼住上颚10秒，然後貼住上齒外側10秒、下齒外側10秒、下齒内側10秒。
這套操不受時間限制，早上可以做，中午可以做，晚上也可以做，一般建議早晚各做一次，每次3-5分鐘。
“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。醫學研究表明，舌神經與大腦相連，當人體老化時，最先出現的信号往往就是舌頭的僵硬。
是以經常運動舌頭可以間接地刺激大腦，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。