本文陳述所有内容皆有可靠資訊來源贅述在文章結尾
吸煙有害身體健康，這是所有人都知道的事實，因為在煙草中所産生的煙霧中，含有近五千種化學物質，其中緻癌物更是超過六十種！
吸煙上瘾的很大原因是煙草中含有“尼古丁”成分，可在去年大陸中科院深圳先進研究院中，一項有關煙草的研究結果顯示：尼古丁對延緩衰老有一定作用。
這項研究結果一公開，很多老煙民更有理由明目張膽的抽煙了，那麼尼古丁到底是怎麼樣的？吸煙真的會延長衰老嗎？
友情提示：因為本文字元偏長，文中可能會有“廣告解鎖模式”，不過好在平台新出政策中，廣告解鎖是免費的，大家隻需看完即可繼續閱讀，在此感謝各位看官老爺，以及平台。
香煙裡的尼古丁
2022年時，大陸曾對全國吸煙人數做出統計，其中大陸吸煙人數超過3.5億，成年男性吸煙率高達50.5%，大量的研究表明吸煙已經成為了肺癌的高危因素。
在大陸肺癌的緻死率極高，嚴重影響人體健康，然而盡管如此大陸依舊全球最大的煙草市場，香煙中有幾千種化學物質，其中有煙焦油、尼古丁、一氧化碳、丙酮、砷、氰化物等幾百種都屬于有害物質。
經常吸煙會對人體的呼吸道、心血管、神經系統、腸胃、肝、腎等器官造成影響，随着煙齡的增長，吸煙對人體危害也是逐漸顯露出來。
香煙既然對身體的危害如此之大，為何不盡早戒掉呢？這主要是因為煙草中含有令人上瘾的尼古丁，尼古丁成分進入體内後會刺激多巴胺的釋放，讓大腦始終保持興奮狀态。
煙草制品中的尼古丁在人們吸食過後就會迅速吸收到血液中，進而刺激腎上腺素和中樞神經系統，“吸煙提神”也就此而來。
吸煙時尼古丁會随着煙霧吸入肺部，經過血液的循環快速進入大腦，大腦短期釋放多巴胺，就能讓人感到輕松愉悅的感覺，當體内的尼古丁代謝完畢後，體内的多巴胺就會降低。
尼古丁的如同一個既溫柔又可怕的“成瘾藥物”一樣，上瘾性很強但卻很難戒掉，長期吸煙的人他們的大腦已經習慣了吸煙，就比如我們上廁所時習慣看手機。
習慣一旦養成就很戒掉，更何況是香煙這種簡單、友善購買的物品，成瘾後很難戒掉，想要戒煙就必須先将抽煙習慣給忘掉。
香煙有害健康已經成為了公認的事實，然而在2023年，中科院的一項研究卻颠覆了很多人的認知—尼古丁可以緩緩衰老。
尼古丁真的一無是處嗎？
在2023年時，大陸的李翔研究團隊，在nature子刊上發表了一篇與尼古丁有關的文章，文章裡寫道讓老鼠長期喝含有低劑量的尼古丁水，就會有效改善雄性老鼠的糖代謝、認知功能以及衰老症狀。
世界生命科學大會
這項研究也讓人們看到了，尼古丁并非一無是處，在我們人體衆多細胞中NAD+是重要的輔酶，它們參與了人體多種生物過程，其中包括能量改善、DNA修複和細胞修補。
随着年齡的增長，NDA＋水準會越來越低，是以就會出現衰老等多種疾病出現的風險，而小白鼠會出現抗衰老的現象，正是因為低劑量的尼古丁調節了衰老症狀。
尼古丁中的DNA＋是代謝途徑的代謝産物，研究中發現，尼古丁通過增強NAMPT活性，提升NAD+水準，進而改善衰老相關等症狀。
研究人員還發現，當小白鼠飲用完低劑量的尼古丁後，不僅能夠緩解焦慮的情緒，同時連學習記憶的功能都有所增加。
雖然種種迹象表明，尼古丁被小白鼠口服後，小白鼠的身體狀況會朝着好的方向發展，但這項資料隻是實驗結果，并不證明尼古丁能夠起到延年益壽的作用。
改善衰老和延緩衰老是兩回事，研究中尼古丁隻是提高小白鼠體内的DNA＋細胞，并沒有延緩衰老，再說了動物實驗成功後不一定能在人體實驗成功，之前就曾發生過動物身上實驗成功，到人身上實驗失敗的案例。
當我們吸一根煙中，尼古丁的含量大約在一千毫克左右，遠遠大于小白鼠的攝入量，香煙裡的有害物質要遠遠大于有益物質，更别提那些一天要吸很多根煙的人。
小白鼠和人類攝入的尼古丁方式不同，小白鼠是通過喝水的方式攝入尼古丁，而人體則是通過吸煙的方式攝入的，兩者本身就有巨大差別，水中的尼古丁進入肺部的幾率很小，而吸煙則是大部分都進入肺部，是以兩者不能相提并論。
吸煙不僅不會延緩衰老，同時還會直接影響顔值，因為吸煙所産生的毒性物質就算不吸入肺中，也會随着煙霧作用于皮膚，另一方面通過進入體内間接作用于皮膚。
吸入體内的有害物最終進入到血液循環中，一旦入血，這些化學物質就會随着血液循環進入到人體各個器官，進而加快皮膚的老化。
并且在抽煙過程中反複吸煙的動作，也會讓面部的面頰内陷，有時香煙的煙霧會熏眼，眼部會下意識的閉眼，長期出現這個過程，不僅對我們的眼睛不好，同時眼部的四周還會産生很多的皺紋。
為了我們的身體健康，盡快戒掉香煙，因為裡面的有害物質對我們的身體很大的危害。
科學戒煙
雖然每個煙民都知道“吸煙有害身體健康”，但他們并不是每個人都能成功戒煙，有多少人在戒煙的過程中，沒堅持幾天就忍受不了。
由于是當他們看到别人抽煙時，吞雲吐霧的樣子不斷勾引着他們，是以就會忍不住的抽幾口，隻要在戒煙的過程中抽煙，就意味着戒煙失敗。
如何科學健康的進行戒煙，也成為了很多煙民關注的話題，據研究表明，在40歲之間戒煙的話，心血管疾病過早死亡風險可以降低90%，越早戒煙對身體越好。
戒煙可以分為四個步驟，吸煙習慣是長期養成的，絕不是一天兩天就能戒掉的，首先要寫下“戒煙承諾書”，如果隻是抱着一時興起的态度，那麼戒煙十有八九就會失敗。
寫戒煙承諾書時，應當将吸煙的利弊全部都寫上去，并且列出具體的利弊清單，然後将承諾書給儲存下來，之後的日子裡詳細觀察自己一周的吸煙情況，并且記載吸煙的時間和地點。
給自己定一個14天的戒煙目标，比如每當想抽煙時應當找一些有意思的事情做，比如看電影、運動、聽音樂等，進而分散自己的注意力，在戒煙的時候千萬要遠離吸煙場所，因為看到别人戒煙很容易有抽煙的想法。
在戒煙過程中，盡量少去那些容易吸煙的場所，比如一些聚會、應酬等地，一旦有抽煙的想法，可以喝一些涼水、嚼口香糖等，如果成功戒煙一星期的話就可以請自己吃點好吃的，進而犒勞一下自己。
在戒煙的過程中，吸煙者無法繼續體驗到吸煙帶來的愉悅感，尤其是到了平時時間的時間，腦海中會不斷浮現吸煙的欲望，同時還會出現焦慮、抑郁、不安、頭痛的現象，這其實是煙瘾上來的正常現象，對身體不會造成任何傷害。
能夠鼓起用勇氣進行戒煙就已經很不錯了，有時候會出現戒煙意志不明确的行為，不必太過于苛責自己，因為吸煙成瘾是一種慢性成瘾疾病，戒煙本身也是一個慢性過程。
很多人戒煙戒到一半就會忍不住想抽煙，抽完煙後又恨自己意志力不強，其實戒煙的過程是一個緩慢的過程，千萬不能操之過急，由于環境的不同、個人意志力的不同，是以戒煙的時間也會有所不同。
一般情況下，能夠保持三到六個月的時間就能戒煙成功，隻要堅持一根煙不抽，并且堅持做到偶爾吸煙的現象，最終就能戒煙成功。
戒煙者不僅自己不能抽煙，盡量不要抽二手煙，二手煙的危害絲毫不亞于一手煙，二手煙煙霧中的有害物質顆粒直徑僅為0.35~0.45微米，遠小于PM2.5顆粒，有害物質更容易進入人體，尤其是家裡孕婦和嬰兒的，千萬不要讓他們吸入二手煙。
在我們的生活中，三手煙的危害也很大，三手煙是指在衣服牆壁上難以清理的煙味，三手煙中含有大量的烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及十一種高度緻癌的化合物。
相較于一手煙和二手煙，三手煙在屋内的存在程度非常長，即使是香煙熄滅六個小時後三手煙的氣味依舊存在，我們對待煙草的态度應該是：不抽煙，少抽煙。這是對自己和他人健康的尊重，也是對生活品質的追求。
總結
“吸煙有害身體健康”這句話說起來簡單，但做起來并不簡單，對于煙民而言，不管在什麼時候戒煙都不晚，這不僅是為了家人的健康，更是為了自己的健康，千萬不要等身患重病後才後悔沒有早點戒煙。
參考資訊
新京報2024-05-31《新聞多一度 | 世界無煙日 你“熄”煙了嗎？》
桃江縣人民政府2013-05-19《【控煙知識宣傳】尼古丁可以延緩衰老？讓我們來深刻認識它！》
人民網2018-08-31《戒煙後可延長壽命，您知道嗎？》