一提到瑜伽的体位法练习，多数人联想到的可能是提升灵活度、肌肉力量……等身体方面的素质，不过体位法的效用并不仅于此。在瑜伽疗愈（Yoga Therapy）的应用中，我们时常把体位法练习作为建立“内在资源”（Inner Resources）的一种方式，以及提升心理认知层面的“自我性能”。
大脑及神经系统无时无刻都在侦测我们的身体状态，这通常是我们难以意识得到的内在运作历程。大脑除了会根据侦测到信息进行调控之外，也会形成我们对于自己的“看法”。
《越动越成功》作者Caroline Williams便指出，如果我们放任自己的身体变得虚弱，那么肌肉骨骼系统传来的自我信息就会是：僵硬、衰弱。心理学家Louise Barrett指出，这与我们对于“自己能在这世上成就什么”的看法有关。这可能就是为何久坐不动的生活型态，会令人感到焦虑和自尊心低落的原因之一。
身心整合的瑜伽疗愈课程中，我经常会邀请学员练习细致感知自己的身体，并从这些信息中去创造及强化个人的“能动性”（Agency）。这样的练习不仅能够提升自我的性能感，让大脑产生一定程度的“安全感”，也能创建更多自我掌控及安定的内在资源。
此外，体位法练习也能作为自我“表达”的一种媒介。人类的表达方式除了口语之外，表情和动作也是举足轻重的部分。许多长期背负社会群体压力的人们，时常会有表达“拒绝”，以及为自己与他人划立适当“界限”的困难。因而不断地委屈自己附和他人，勉强地去做许多自己不愿意进行的事情，甚至承担自己难以负荷的工作，造成身心的压力与情绪上的困扰。
针对这样的状况，体位法的练习同样也能够派上用场。我曾经在课堂中运用体位法的方式，让学员们练习“拒绝”的身体表现。曾有学员在练习后惊喜地表示，这样的练习让他明显地感受到情绪的释放，也让他更不害怕去表达自己的想法和感受。
在学习瑜伽疗愈的过程中，许多老师都曾鼓励过我，要以更整体的思维来善用每一种瑜伽练习“工具”，每一种练习都可以同时针对身体、呼吸、情绪、认知及内在资源层面进行提升。虽然，这样的教学思维及课程设计并不容易，但它确实让我看见了更多对人们产生的帮助，并远远超越单纯身体操练所产生的效益。
不过我必须强调，如果要进行此类的尝试，引导者仍须对“心理健康促进”具备足够的了解，同时掌握好原则及注意事项。因为“水能载舟亦能覆舟”，如果掌握得当，我们将能协助人们在自我疗愈的历程中，获致更多的成长与支持；反之，可能产生其他无谓的自我贬低和伤害。