炎炎夏日，空调「救命」。但空调房里待久了，有些人的身体就有小「情绪」了，比如肩周炎、膝盖酸痛、手腕疼痛等等。
不禁自问，是吹空调吹出关节炎了吗？
关节「冷」知识
寒冷不是引发关节炎的直接因素，但确有可能加重关节不适。
简单来说，如果出现关节疼痛的问题，多半因为关节本身就有损伤，并非空调间里吹到关节炎，这个「关节锅」空调不背。
我们身体的关节，就像「消耗品」，消耗的主要就是那一层薄薄的软骨，一旦软骨磨损退化，骨与骨之间直接冲撞，疼痛随之而来。
随着年龄的增长，出现关节不适的风险也在增加。
关节「冷」保护
许多人对吹空调有抗拒，特别是平时有关节问题、容易关节疼，或有类风湿关节炎的人，更是吹不了空调一点。
其实大家也不必对空调抱着「有他无我」的态度和恐慌，只要平日里做好关节的养护，那么空调可以享受，关节也同样健康。
- 温度适中 勿贪凉
研究显示，低温会刺激神经系统的「TRPA1通道」，导致神经传递疼痛信号，加剧关节炎患者的疼痛感。
所以，我们在设定空调温度的时候，最好别太低了，26到27℃左右最适合哦！另外，不要让冷风直接吹到你身上，穿上长袖衣裤也是个好主意，能有效地避免疼痛的发生！
- 定时活动 勿久坐
关节就像是我们身体里的小运动员，喜欢活动和运动！但如果长时间保持不动，就像它被「囚禁」了一样，这会对关节健康造成威胁。
即使在舒适的空调房里，也要记得定期站起来活动一下，拉拉筋、活动一下关节，让它们得到放松和锻炼。
可以尝试一些柔和的健身操，像是伸展运动或轻柔的瑜伽，当然，具体运动强度要根据个人的情况来选择哦！
睡不好是关节炎的「锅」
相关医学研究表示，入睡难、睡不好等情况是关节炎患者的一个大难题，也是这些患者就诊的最大动机。
三成以上患者睡不好觉
关节炎的疼痛症状，让33%的病人睡不好，32%的病人没办法随心所欲的去享受这种休闲的活动。
关节劳损常常伴随疼痛和不适。在夜间，当身体放松进入睡眠状态时，疼痛可能会加剧，导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至在夜间频繁醒来。
同时，长期的疼痛和不适可能会引起焦虑和心理压力，进而影响睡眠。焦虑和压力会使人难以放松，导致入睡困难，甚至失眠。
养护关节 延迟退休
保护关节已经成为越来越受关注的健康话题。关节问题不仅会导致身体不适和疼痛，还会影响到工作效率和生活质量。
今天21点15分《健康有道》节目将邀请广东省中医院老年骨折科主任 王海洲，聊聊「延缓关节老化」的那些事。
1、改善「关节炎失眠」的妙招？
专家支招，通过睡前活动、睡眠辅助，以及促进睡眠的食疗方等三大妙招，帮助改善关节炎引起的失眠问题。
2、改善手肘关节活动受限的方法？
一种增强手肘关节灵活性的训练，简单易行，有效放松关节，帮助增加手肘关节的活动度。
3、缓解膝关节疼痛的动作？
一种保护膝关节的方法，可以改善血液循环，强化关节，通经络，起到较强的稳固作用。
今天 21 点 15 分
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