进入夏季，气温逐渐升高，极端高温天气也时有出现，如果长时间在烈日下暴晒或者在高温环境下活动，而人体内的热量又散发不出去时，极易发生中暑相关症状，直接或间接引发多种疾病。因此，桥东社区特别整理了夏季高温天气防暑指南，请大家趁“热”收下，注意防暑降温，做好自我防护。
一、高温引起的常见疾病，请注意防范！
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防中暑
天气炎热，最常见的疾病之一就是中暑。待在高温环境时间过久，身体会出现像头昏、多汗、疲乏、恶心等中暑症状。因此要特别注意通风、不要长时间在高温环境中。如有出现中暑迹象，最好及时降温或前往医院观察治疗。
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防皮肤病
夏季高温还会引起季节性皮肤病，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也较多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。另外，因天气太热，身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。夏天外出做好防晒措施，若出现皮肤症状及时就医。
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防颈椎病
夏季天气闷热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转收到外接干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，学习生活压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案学习，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。
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防肠胃病
夏季各种病原微生物容易滋生，而人们喜进食生冷食物，因此最易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。同时，不少同学喜欢在夏季饮用冰冷饮品，但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎。
二、夏日高温防暑锦囊，请趁“热”收下！
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减少外出
高温天气，尽可能减少外出。必须外出时，尽量避免高温时段，并减少室外高温暴露和逗留时间。室内活动场所应早晚开窗通风，关闭窗帘遮挡阳光直射，合理使用空调、电风扇等降温设备，保持适宜温度。
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遮阳避暑
外出应注意遮阳防晒。比如穿轻便、宽松、浅色的衣服，打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，在阴凉处活动，避免过度体力消耗。
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及时补水
要主动、多次、适量饮水，保证水分充足，适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，切勿喝大量冷水、冰水、冷饮，以免引起身体不适。
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健康饮食
夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪饮食，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。
5
运动有度
夏天是人体体温最高的时候，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。如非必要，尽可能避免剧烈运动。如剧烈运动，结束后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。
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科学睡眠
充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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忌“速冷却”
有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
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准备药品
将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。防暑降温的药品有：藿香正气口服液、人丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
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关注不适
注意体温变化，体温异常升高时可使用冷水、冰块等降温用品进行物理降温，条件允许时可沐浴、冲凉。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、皮肤灼热、体温高于正常等中暑先兆症状，应尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在并加重，即刻就医或呼叫救护车。