滴滴~集合啦
工间操准备动作📣
预备齐！
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全国职工文体示范活动、全国总工会宣教部“工间动起来”——职工健身短视频第一季已于今日全部上线，共包括肩颈放松、健身塑型、全身拉伸、跑步燃脂等七个系列。
职工健身短视频每个30秒左右，无需器械，简单易做，本期带来的第一季最后五个示范活动分别为【半蹲跳】【波比深蹲跳】【箭步蹲】【半蹲】【深蹲】，快来跟着视频一起学习吧！
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半蹲跳
让你瘦身塑形的神奇动作！
坚持10天让你臀腿更有力，
生活更有劲！
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波比深蹲跳
超强燃脂动作波比跳，
你跳对了吗？
除了增强肌耐力、弹性、活动性外，
它对于提升心肺也非常有帮助，
是徒手健身的常见动作。
能高效燃脂的波比跳，
对身体素质和肌肉力量有一定要求！
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箭步蹲
箭步蹲，
一个被遗忘的黄金腿部训练动作。
掌握视频技巧，
准确刺激臀腿肌肉。
49
半蹲
坚持1个月“半蹲”，
减得都是内脏脂肪，
适合各个年龄段练习。
50
深蹲
练大腿肌肉的王牌动作速来get！
20秒学会最正确的“深蹲”！
帮你强身健体，
打造好身材~
还有一个好消息
第一季共50集
我们为你打包了整套资源
一次性奉送
供各级工会媒体
各地工会驿站、司机之家、
职工书屋、爱心妈咪小屋、
工人文化宫等工会服务阵地平台取用
快来下载收藏吧！
“工间动起来”第二季——中式养生
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一起动起来
来源：全国总工会宣传教育部