接上期内容，解读第五式到第八式。
五、中医大版：“摇头摆尾去心火”功法解读
本式动作比体育总局版更为简化，相当于体育总局版三分之一的摇头摆尾，没有先左后右，而是直接双手按膝左右转。
具体动作解读如下：
1：预备式：同前。
2.马步反按掌
从肩宽变马步，然后两手反按膝盖上部，手指向内，臂肘作外撑劲。
呼气，以意领气由下丹田至足心涌泉；
3.吸气左摇头摆尾
这个动作是躯干稍微前屈，然后整体向左前摇动；
吸气，同时以腰为轴，上身摇转至左前方，头与左膝垂直，臀部向右下方作撑劲，腰部伸展，目视右足尖。稍停片刻。
4. 呼气回正
然后呼气回正，回到马步按掌膝盖上。
5. 吸气右摇头摆尾：同3方向反。
6.呼气回正。
左右为一遍。
重复6-8次。
这一式与体育总局版部分动作一致，与邓铁涛版摇头摆尾差别较大，邓铁涛版为两手扶膝腰带动左右后转。但两者都有简洁特点。
六、中医大版“两手攀足固肾腰”功法解读
中医大版这一式整体动作为：两手叉腰，后仰，前倾攀足。
具体动作如下：
1. 预备式：同前；
2. 叉腰站立
肩宽站立，然后两手反叉腰，拇指在前，四指在后按着腰两侧肾俞穴（自然叉腰即可）。
3.吸气后仰
吸气同时上身后仰。这个动作是逆腹式呼吸，吸气身体有微微上提意，保持腿、手不动，头部带动上身整体后弯，尽量腹部不特别突出前挺，头和背腰形成半圆型，腰部和肩膀感受到明显拉撑感。
4.呼气攀足
呼气，上身前倾，两手从腰部慢慢顺着膀胱经下划到足跟，再前攀足。稍停。
注：这个动作类似体育总局版摩运。
5.吸气回正
随吸气，缓缓直腰，两手回到叉腰站立，意识关注到后腰命门穴。
以上为一遍，重复6-8遍。
备注：这一式与体育总局版相比更简洁，相当于直接按腰攀足，不必两手上举下下按。和邓铁涛版比较也有不同，邓版是两手上举过头展开，再前倾攀足。
七、中医大版“攒拳怒目增气力”功法解读
中医大版八段锦这一式整体动作为：马步握拳，呼气左右冲拳。采取腹式呼吸。
松静站立如前，吸气左足横出变马步，两手提至腰间半握拳，拳心向上，两拳相距三拳左右，屈肘，意守丹田或命门穴；随呼气，将左拳向左前击出，顺势头稍向左转，怒目圆睁过左拳视远方，右拳同时向后拉，使左右臂争力。稍停片刻，两拳同时收回原位，松开虚拳，向上画弧经两侧缓缓下落，收回左足还原为站式。如此左右交替6~8次。
1：预备式：同前。
2.马步握拳
肩宽变马步站立，吸气，两手提到腰间半握拳，曲肘，拳心向上，大拇指在外。意守命门。
3. 马步冲拳
随呼气，左拳前冲，怒目看左拳远方，右拳同时后拉，前后争力。
4.收拳回正
稍停片刻，两拳守腰间，松开拳，两手画弧两侧落下，收回左足为站式。
6. 马步右冲拳
变马步站立，吸气握拳，呼气右拳前冲。
7. 收拳回正。
以上为一遍，重复6-8遍。
备注：这一式与体育总局版差别较大，体育总局版为握固冲拳。邓铁涛版握拳冲拳方式与此类似，但冲拳方向为左前，右前，左侧，右侧。
八、中医大版“背后七颠百病消”功法解读
整体动作为：肩宽站立，吸气按掌踮脚尖，放松呼气，脚跟下落。采取腹式呼吸。
动作分解如下：
1. 预备式：同前。
自然放松肩宽站立，注意力若有若无关注丹田。
2：吸气提脚
吸气按掌，然后脚跟上提，脚尖站立，十指微抓地，下按掌和头上顶形成上下拉撑，同时，意念头向上虚顶，气贴于背。
3：呼气下颠
随呼气脚跟落，也是放松吐气，脚跟下放，两手下垂，全身放松。
一起一落为一式完整一遍，重复6-8遍。
备注：这一式与邓铁涛版不同，邓版为背手踮脚。与体育总局版也不同，采取了吸气按掌动作，更利于上下拉撑。比较起来与张至顺金刚功“起颠”类似。
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卫昌国学
2024年6月