随着生活水準的提高，人們普遍對于美和健康的要求提高，尤其是女性朋友，更加注重保持良好的氣色和健康的肌膚，那怎樣才能擁有良好的氣色和健康的肌膚呢？其實，在日常生活中，我們可以通過飲食來進行調理。
下面小編将為大家介紹3種食材，它們含有豐富的鉀元素，能夠幫助我們進行氣血雙補，讓我們擁有紅潤的肌膚，快來跟小編一起看看吧！
【第一種食物-山藥枸杞烏雞湯】
食材準備：山藥，枸杞，烏雞，料酒，生姜，清水，食鹽。
（1）将烏雞處理幹淨，并清洗一遍，然後剁成小塊，再放進清水中浸泡一段時間。
（2）将山藥去皮并清洗幹淨再切成小塊，将枸杞清洗幹淨放在一起，将生姜清洗幹淨并切成片，備用。
（3）往鍋裡加入适量的清水，将切好的姜片放進去，再加入适量的料酒。
（4）接着将烏雞塊放進鍋裡面煮，煮開後将上面的浮沫撇去再将山藥放進鍋裡煮。
（5）煮大約五分鐘後将枸杞放進去再煮5分鐘，最後加入适量的食鹽攪拌均勻即可。
【第二種食物-桂圓紅棗排骨湯】
食材準備：排骨，幹桂圓，紅棗，生姜，料酒，食鹽。
（1）将排骨清洗幹淨（多清洗幾遍），切成小塊；将幹桂圓肉分開并清洗幹淨；将紅棗清洗幹淨切成兩半并去掉核。
（2）熱鍋燒水，水開後将排骨放進去焯水一邊并撇去浮沫，再撈出來清洗一遍。
（3）往鍋裡面加入适量的清水，将生姜片放進去，再加入适量的料酒，開大火燒開。
（4）水開後将排骨塊放進鍋裡煮開，再撇去上面的浮沫。
（5）接着，将桂圓肉和紅棗放進鍋裡面煮，開小火慢炖一個小時左右，等到排骨煮軟後吸汁即可。
（6）最後，再往鍋裡面加入适量的食鹽攪拌均勻即可。
【第三種食物-南瓜燕麥餅】
食材準備：南瓜，細燕麥粉，雞蛋，牛奶，白糖，泡打粉，食鹽，植物油。
（1）将南瓜清洗幹淨去掉皮切成兩半炳去掉籽，然後再切成小塊放進鍋裡蒸，蒸熟後再将南瓜壓成泥即可。
（2）準備一個碗，往裡面加入适量的燕麥粉、泡打粉和食鹽攪拌均勻。
（3）準備一個盆，将雞蛋打成雞蛋液攪拌均勻。
（4）将壓好的南瓜泥與雞蛋液放在一起，再往裡面加入适量的牛奶和白糖攪拌均勻。
（5）将攪拌好的南瓜泥與燕麥粉等放進一起并攪拌均勻成厚粥狀。
（6）預熱平底鍋，往裡面加入适量的植物油，将攪拌好的面糊放進去一勺并按壓成扁平狀，開小火煎至兩面金黃。
（7）依次放進去所有的面糊，都煎至金黃色後即可食用。
氣血雙補非常重要，我們都知道，氣血不足往往會導緻皮膚暗黃、長斑、手腳冰涼，就算化妝也難掩疲态，今天小編推薦給大家的這三種食物，含鉀量豐富，常吃氣色好，還能夠幫助我們養出紅潤肌膚，讓我們不再擔心皮膚問題，快來一起學習吧！