怎樣才能做到太極拳中的節節貫穿？

節節貫穿在練太極拳中也是很關鍵的，因為每一個式子要求應該是都要節節貫穿的。比如剛初學的就用自然呼吸來配合節節貫穿就行了，如功夫較深的它是用丹田來配合呼吸和動作來完成的。這樣做是為什麼呢？我認為從某種意義上講“節節貫穿”是長内勁的原理。

我給大家比喻一下，好比一個起吊的吊車，内勁是用骨髓和氣血來節節貫穿收縮和伸長的，越升壓，它的強度就越大。這個“壓”來自意和丹田加壓，意和丹田加壓，使内勁通過節節貫穿，使整個身體外面起了變化，太極拳也就是這個道理。

太極拳和推手内勁運作路線都是由意念統一，使内勁由二腳到腿到胯到腰，丹田到脊柱上至百會、這就是所謂虛領頂勁，二臂又上至指尖，所謂“一身備五弓”，我認為這就是節節貫穿原理在周身的展現。要想做好節節貫穿，練拳必須要從松入手練習。因為有松才能節節貫穿和節節收回的。

是以我們大家首先我們要做到肩，肘，手的放松。大家在練拳時要注意自己的兩肩要有關節摘開之意，切記不可聳肩，不管你練那家太極都是如此，聳肩就僵，僵了就不靈活。

有摘開之意就是松，松中還要有下沉之意。沉也不要死沉，練拳時還要輕靈活潑。兩肘放松就是要有下墜之感，這就是兩肩兩肘的放松。兩手的放松就比較複雜了，練拳時必須要做到舒指，吐掌，坐腕。何為舒指，吐掌，坐腕？就是要按一身背五弓速度要同時來完成的，就是所說的快慢相間。

再說下肢，先說兩腿部分，兩腿組成部分之間的大關節有兩胯，兩膝，和兩腳踝。練太極松兩胯是很關健的。兩胯怎麼去松呢？我看大家在這個問提上都很迷茫，因為各種書中也沒有定義。 下面就以我多年練拳體會給大家淺談一下，有不對之處請大家海涵。 我的體會是要想松開兩胯，先要把四五腰椎松開， 這個所謂腰椎松開就是有松開之意。也就是說以四五腰椎為界線，要有兩頭抻的勁，往上就是輕靈之勁，往下就是松沉之勁，有了這種勁了就是腰也自然松開了，兩胯也就松開了。

在松的同時胯的前面還要有折疊感，如功夫高的折疊感就小，功夫差的就明顯。（大家可以按照我所說的試一試，你就有所體會了。）松胯的目地，我看就是為了内氣往下一直通過你的兩個湧泉。如果不通那就是個支架了，就沒有内在的東西了， 特别是在太極推手中那就更不能應用了，是以我說松開兩胯是很關健的。

兩胯和腰的活動是很頻繁的， 不管你是練拳，還是推手，左，右轉換，前進，後退等等，都在兩胯隻要兩胯松開了你的内氣也就自然沉下去了。兩膝和兩腳的松不是很複雜，兩膝自然微曲，随曲就伸就可以，兩腳要厘清虛實在練拳時是用意識去做節節貫穿的， 在推手和技擊時比如你的某一點受到外力時，這時你的兩腳的湧泉就地借大地的反彈， 這就是所說的勁起與腳下，通過節節貫穿直送到受力點就行了。

比如揚拳中的摟膝拗步往前它的運動規律是先松腰，再松胯，再用胯帶大腿，大腿再帶小腿，小腿再帶腳往前邁的，因為這樣的步法是能進能退的，如邁空了他可輕易地把腳收回，如腳落了地它能生根。往回收時也是腰收胯，胯收大腿，大腿再收小腿，小腿再收腳的。

因為貓走路是從來沒有落空的，這就是大家所說的貓行步法。内勁也是節節貫穿發出去的。還拿楊氏拳的摟膝拗步發勁來說，由于意的作用使内力瞬間由丹田迸發，往下由胯至大腿，再至小腿，再至腳下生根，節節貫穿，然後再傳回；往上沿脊背上行，一路至頭頂，一路由右肩沿右臂至右手，另一路由左肩沿左臂至左手。

說時遲，那時快，同時虛靈頂勁，四掌心要有外突之意，和為四掌，就是兩手掌勞宮和兩腳掌的湧泉，通過兩個湧泉借大地的反彈，才能真正的達到節節貫穿的目地，如不是這樣練的話，我看那隻是空架子而己了，這就是勁發與丹田通過4,5腰椎為界線往上自然到百會到手稍，往下到兩個湧泉在通過兩個湧泉所反上來的勁，直達到接觸而點發放，我看這就是所為勁起與腳下的太極的整勁運動， 也是大家所說的整勁或内勁之說。也就是瞬間由内到外發出混元之力，意要在自身體外。

這可以說是開，合的時候就要發生動作轉換，意念内收，節節回收至丹田，這也是刹那之事。如此周而複始，連綿不斷。再比如陳式拳的斜行拗步節節貫穿， 它是以腰為軸旋腰轉膀，先逆纏再順纏最後再逆纏的往返動作， 它的最後一纏就是節節貫穿的， 下肢貫穿路線是由腳下到小腿到膝到大腿到胯到腰也是螺旋上升的， 上肢也是通過旋腰轉膀上升的纏絲方法節節貫穿到前掌的。但要把勁傳到刀刃上，為什麼這麼說呢？因為陳拳的掌法是刀切掌的，另一手的勁要在勾手的指尖上，同時頭要有虛領頂勁之意，腳下要有入地之意。這也就是陳拳勁起與腳下之說 我體會這就是陳拳的節節貫穿之勁，也是陳拳的節節貫穿的特點。前人也沒有定意，是以答案難求，使初學者更是迷迷茫茫，無有定向。那麼就以我多年體會再淺談一下。

肌肉是有松緊之說的，何為緊？有的拳友說了，我的肌肉都練死了。為何？我看就是在行拳中練法不當所緻，你太用力了， 長期這樣練下去就會造成渾身疼痛，有的腰酸腿痛。

還有很多拳友練的兩個膝蓋疼痛，這也是練法不當造成的，比如你練拳，特别是當你往前移重心時，膝蓋不要超過前腳尖 。你的膝蓋一定要對着你的腳尖的方向上去的，你是這樣做的嗎？如果生擰生掰，最後弄得你兩膝很痛，更有的拳友還抱怨太極拳不好，我看你那是練拳不得法啊！

那麼何謂肌肉放松呢？有的拳友吃過脫骨扒雞，那雞肉，隻要把雞骨提起來一抖就脫落了。我看這就是肉松，骨緊，關節松，大家在練拳時肌肉也要有離骨之意，這樣肌肉就放松了。又有的拳友說了，上肢還能做到，可下肢單腿支撐時我的肌肉也是緊的啊？這不要怕，那是自然的我們每個人起碼有百十來斤，你一條腿支撐住這百十來斤，支撐腿的肌肉能不緊縮用勁嗎？ 隻要是你從思想上放松了，通過松沉勁的放松中心穩定就行了。太極拳講“用意不用力”，但也沒說不讓你用勁啊， 是以說支撐自身的勁道還是要用啊。希望大家認真揣摩，才能日久功深啊。謝謝大家。

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