資料來源
[1]楊飒.百歲大先生楊振甯[J].中國民族博覽,2022,(17):1-3.
[2]牧龍閑人.100歲的楊振甯，到底牛在哪兒？[J].雲南教育(視界綜合版),2021,(10):38-41.
[3]宋添力.楊振甯的百歲養生經[J].家庭醫學,2023,(08):50.
相信很多人在小時候都被問及未來的夢想是什麼，許多人都會用稚嫩的回答：“我長大了想當科學家！”曾幾何時，大陸的影響力不比現在，而成功将科學家這一夢想紮根在國人心中，楊振甯是大功臣。
如果說霍金為建起了實體學的大廈，那麼楊振甯就為這座大廈裝上了電梯，稱他為全世界最偉大的實體學家也不為過。楊振甯1922年出生于一個學術世家，其父親楊武之是當時名震國内外的數學家和教育家，培養了無數優秀的學子，真正做到了桃李滿天下，著名數學家華羅庚就是他的學生之一。
在楊振甯還不到一周歲時，父親就前往國外求學，在學術氛圍如此濃厚的家庭中，楊振甯似乎注定就會在學術界闖出一番天地。父親在外求學期間，母親将家中幾個小孩的照片都寄了過去，但父親似乎對楊振甯印象最為深刻，還是在照片的背面寫下“此子似有異禀”。
父親在外求學六年，回國後便帶着楊振甯來到了北京讀國小，從這時起他就展露出了驚人的數學天賦。但父親卻認為學習要均衡，并沒有重點攻堅他的數學成績，反而為了請了家教補習大陸的曆史和文化，讓他學到了很多課堂上難以接觸的中華傳統文化，也為他未來的成就打下了基礎。
随着學習的不斷深入，楊振甯也的确如父親所說，在學習上天賦異禀，年僅16歲就以優異的成績被西南聯大實體系提前錄取，從此踏上了他的求學生涯。此後一路披荊斬棘，傳奇的一生就此開啟，不僅為自身掙得了數不清的榮譽，更是為世界、為國家都帶來了巨大的影響。
諾貝爾獎可以說是世界上最有含金量的獎項，哪怕隻是提名也是莫大的榮耀，而楊振甯榮獲諾貝爾實體學獎時，年僅35歲，他和同伴李政道也是第一個獲此殊榮的華人。消息傳回國内後引起了巨大的轟動，二人的獲獎向全世界證明了，大陸不遜色于任何國家，并将“成為科學家”這枚小小的種子埋進了國人的心中。
但楊振甯并沒有止步于此，之後又在實體學一路深耕，在獲得諾獎一年後就成功當選中央研究院院士，43歲成為外國的國家科學院院士，59歲獲得奧本海默紀念獎，84歲獲得影響世界華人盛典終身成就獎。即便已經看盡世間繁華，但楊振甯依舊忘不掉小時候習得的中華傳統文化，2017年，獲獎無數的楊振甯放棄了外國國籍，果斷回國，并為大陸科學家培養無數優秀的人才。
一個學術上頗有成就的公衆人物，個人生活也會被無數雙眼睛注視着。楊振甯一生經曆過兩段婚姻，第一任妻子是杜緻禮，二人是在他于昆明教書時相識，二人婚姻存續期間誕下了三個孩子，三人皆為人中龍鳳，在各自的領域都創造了不小的價值。但聚散終有時，杜緻禮年老後體弱多病，患有軟組織惡性良性腫瘤、老年癡呆和帕金森綜合症，最終于75歲時病逝。
其實就世界研究而言，男性的平均壽命明顯短于女性，這一點無論人種、地域都是毋庸置疑的。因為女性群體中，擁有吸煙喝酒這種壞習慣的人數比較少，并且因為激素分泌的問題，女性患上心血管疾病的機率也更小。但在這樣的情況下，楊振甯依舊比第一任妻子多活了十餘年，甚至還在晚年迎娶了第二任妻子，可見他對自身的調養是很有一套的。
杜緻禮去世後，他與第二任妻子翁帆的交往多了起來，二人的感情迅速升溫，并在2004年共同步入婚姻的殿堂。很多人都說女方隻是為了一己私欲，但二人的感情就這樣在外界的指摘下存續至今，無論外界如何揣測，他們二人也守住了隻屬于自己的小幸福。
楊振甯在八十多歲時，還依舊堅守在實驗室一線，并在大學為大一新生講解實體課程，如今雖年逾百歲，但依舊聲如洪鐘。很多人都認為，楊振甯的一生都是被眷顧的，從原生家庭，到學術成就，再到身體素質，前二者是很多普通人窮極一生都攀不上的高峰，是以大家就将目光轉向了他長壽的秘密。
曾經有很多記者蜂擁而至，詢問楊振甯為什麼能如此長壽，是不是因為身居高位，獲得了常人難以接觸到的養生秘方。沒想到他卻格外和善，表示道：“我并沒有什麼所謂的秘方，在大多數時候我也隻是個學時多一些的普通老人。但如果非要我分享，我确實有三個不太尋常的小習慣，也許就是它們才讓我長壽至今。”
1.良好的飲食習慣
楊振甯飲食規律，但是他更注意進餐的速度。他吃飯時細嚼慢咽，一般用餐時間長達 30 分鐘以上。他認為細嚼慢咽不僅可以充分享受美食帶來的絕佳口感，對身體也有很大益處。
大陸曆代醫家都特别重視 吃飯要細嚼慢咽，明代鄭瑄居士的《昨非庵日纂》雲：“吃飯須細嚼慢咽，以津液送之，然後精味散于脾，華色充于肌。”告誡我們吃飯時細嚼慢咽可以使食物被津液輸送于脾，再經過脾主升清的生理功能，将水谷精微等營養物質營養全身。
反之，若吃飯過快，食物沒有經過充分的咀嚼便被吞咽進胃裡，就會無形中加重脾胃負擔，久而久之就會脾失健運，容易導緻食欲下降、腹脹、腹瀉、便秘等胃腸道疾病。
2.勤于閱讀的愛好
楊振甯曾說“讀書不僅可以增知識，長學問，博學多才，也可以防治疾病，養德健身。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行。”楊老認為，心靜可以穩定情緒，修正德行，是養生之道，是以他說，“心靜，也是極好的養生、長壽之道。”閱讀則有助于靜心進而達到養生的目的。
明代 龔廷賢撰著的《壽世保元》記載：“讀書悅心，山林逸興，可以延年。”《黃帝内經》言：“心者，五髒六腑之大主也…故悲哀愁憂則心動，心動則五髒六腑皆搖。” 意思是說傷悲、哀苦、煩愁、憂傷之情擾動心神，心神不安則會對人體的五髒六腑産生一定的影響，可見心靜的重要性。
3.健康科學的運動
堅持散步和曬太陽是楊振甯老先生最喜歡的養生運動方式。世界衛生組織早在 1992 年 就明确指出，世界上最好的運動之一就是步行。現代研究表明，散步可以加強心肌收縮，加快血流速度，間接地對心髒起到按摩作用，可以強壯心髒，防治老年人心功能衰弱。
此外，散步可以增加膈肌活動的幅度，加快腹壁肌肉的運動，促進食物的消化和吸收。中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是人體所有陽氣都彙聚到頭部。曬太陽可以通暢百脈，調補陽氣，是補充陽氣最直接有效的方式之一。
《素問·生 氣通天論》有言：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已需，氣門乃閉。”人體的陽氣與自然界陰陽消長的規律變化密切相關，是以我們要順應自然變化的規律，根據一天中陽氣消長盛衰的變化進行活動，才能達到最好的養生效果。
（注：《101歲楊振甯的長壽秘訣:打太極拳、飲水靠邊站,真正關鍵的是這4點》部分圖檔為網圖；文章禁止轉載、抄襲）