端午節，是大陸的傳統節日。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極緻。端午，意味着一年中陽氣最旺的時候開始了。
在這時節裡，高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，民間還把五月端午稱作“衛生月”，端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日；同時這一民俗傳統節日蘊藏着濃郁的民族文化和豐富的中醫養生、保健、防病的理念知識。
仲夏時節天氣濕熱，先民用艾草、蒲葉防疫防病；順應天時，趨利避害；小孩佩戴香包，驅蟲驅疫，期盼多福安康。
中醫認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
注意：高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病及腦梗者應盡量少食用粽子，由于市面上很多粽子内油量、糖分太多，而且多以糯米為主料，如果進食過多，可能增加血液粘稠度，加重心髒負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。消化功能較差的老年人和小孩，也應該注意适量食用，不宜多吃。
古人在端午這一天還有沐浴蘭草湯的習俗，故端午節又稱“沐蘭節”。佩蘭，又名蘭草，菊科植物，性平、味辛，能化濕、醒脾、解暑，《神農本草經》謂其：“主利水道，殺蠱毒，辟不祥，久服益氣，輕身不老，通神明。”與佩蘭功效相似的還有藿香。佩蘭、藿香、艾葉、菖蒲等芳香化濕的草藥中含有多種揮發油，具有殺菌、抑菌的作用。
養生注意事項
- 首重養陽
中醫提倡“春夏養陽”。端午之後即将迎來陽消陰長的夏至節氣，陽氣至盛之日，也是陰氣漸長之時；而濕疫毒邪俱屬陰邪，易消耗人體陽氣。
艾草在中醫中被稱為“百草之王”，用途很廣。《本草綱目》載：艾以葉入藥，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于針灸，故又被稱為“醫草”。端午前後辨證運用艾灸，可養陽扶正，增強體質，防病祛邪。
第二、起居有節
《素問·四氣調神大論》雲：“夏三月，…夜卧早起，無厭于日。”端午正值仲夏，晝長夜短，為順應天時、保養陽氣，清晨應早些起床，夜晚需遲一些入睡，适當增加白天的活動，以使陽氣充盛。
第三、飲食得當
端午時節飲食宜苦，新鮮、清淡，葷素搭配，營養全面。避免辛辣刺激及溫熱厚味之品，不貪食水果冷飲，尤其注意環境及食物衛生，不吃隔夜飯菜，不食生冷食品，避免寒濕毒邪從外侵犯人體。
第四、運動有度
端午前後，濕氣彌漫，易阻礙人體氣機，而緻倦怠乏力，此時應适當運動，使氣血周流，則陽氣布散，方可精神振奮。
端午期間最好的運動，莫過于劃龍舟了。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也随之化開。
總的來說，端午節的許多習俗都與中醫養生和防病理念緊密相關，展現了中醫“天人合一”的思想和“未病先防”的理念。（峨眉山市中醫醫院骨二科 周豔萍）