吃水果的七大常見錯誤！看完還敢說你會吃水果嗎？

最近每天揮汗如雨

胃口急劇下滑

原本聞到肉味唾液就自動分泌

現在看到油油的肉肉簡直避之不及

口感清爽色彩豐富的水果

變成了人們的心頭好

　　但不少人都被水果小清新的外表迷惑

吃起來一發不可收拾

燥熱不堪來一些

午休無聊來一些

飯前飯後來一些

　　這樣吃可是不對的哦！

再有益的水果吃錯了還不如不吃！

看看下面七種水果常見的錯誤吃法

你最近有犯過麼？

起床就吃水果

生活中不少人習慣起床後就吃點水果。早上吃水果不僅能幫助消化吸收，還有利通便，但這僅限于酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、葡萄等。特别是一些酸性水果和寒性水果，剛起床就吃容易刺激腸胃。

建議水果最好放在上午十點或下午三、四點食用，此時它更有利于營養的吸收及利用，如果早上要吃水果建議選擇對胃部刺激較小的水果品種。

　　飯後立即吃水果

剛吃完飯後，腸胃開始消化食物，但吃進去的澱粉、蛋白質和脂肪等消化較慢，此時馬上吃水果會影響這些營養物質的消化，且水果的主要成份是果糖，它在胃内的高溫下會産生發酵反應甚至出現腐敗變化，此時水果會生成酒精及毒素，因而身體容易出現脹氣、便秘等症狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。

吃水果應放在飯前1小時或飯後2小時進行。飯前1小時吃水果是因為它屬于生食，先吃生食後再吃熟食，體内白細胞不會增多，它有利于保護人體免疫系統。此外，飯前1小時吃水果可增加飽腹感，有益于減重瘦身；飯後2小時吃水果是因為此時正處于兩餐之間時段，選擇吃點水果既可以給身體補充水分，還能擷取豐富的營養素，獲得健康效益。

　　食用水果過量

食用過量的水果會導緻人體對果糖攝入過量，因而會導緻人體缺銅，血液中膽固醇增高，引起冠心病，并且很多水果含糖較高，食用過多還會導緻人體肥胖。

無論什麼營養素、什麼食物，都要講究一個“度”，2016最新《中國居民膳食指南》指出，水果要天天吃，但不能過量，保證每人每天攝入200~350克新鮮水果。

　　生吃水果不削皮

不少人認為果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。但果皮上不僅易殘留農藥，而且如今不少商販為了水果顔色美觀及儲存時間長，在果皮上打蠟或塗抹很多化學物質，清水很難将其洗淨，吃進人體後對健康十分不利。

建議水果盡量削皮後食用，或選擇專業的蔬果洗滌劑将其認真清洗幹淨後食用。

　　用菜刀切水果

很多人習慣用菜刀切水果，但菜刀經常接觸肉、魚、蔬菜等，易把寄生蟲、寄生蟲卵或其它緻病菌帶到水果上，影響健康。此外，菜刀生鏽後易與水果所含的鞣酸起化學反應，它會使水果的色、香、味變差。

建議在家中常備一把水果刀。

　　有很多水果不宜空腹吃

雖然水果大多營養豐富，但每種水果的營養價值各不相同，很多水果也不可空腹食用。

桔子中含有大量糖分和有機酸，空腹時食用會刺激胃粘膜，導緻胃酸增加；鮮荔枝含糖量很高，空腹食用也會刺激胃黏膜，導緻胃痛、胃脹。且過量食用會因體内突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

　　水果當主食

很多女性朋友為了美容養顔、減重瘦身等會選擇用水果代替主食，但水果中人體必備的營養素如脂肪、蛋白質等含量極少甚至是沒有。長期用水果代替主食會對人體的内分泌、消化系統、免疫系統等産生不利影響。且不少水果含糖量高，為了填飽肚子一不小心熱量就攝取過多，肥胖也是以而産生。

無論如何，水果隻能當輔食食用，絕不可取代主食的地位。

　　水果雖好但也要注意在合适的時間

适量并正确食用它才能有益于身體健康哦

是不是已經有你中招的呢？

沒關系，現在開始改正這些

錯誤的水果食用方法吧！

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本文轉自d1net（轉載）