天天看點

就在今天!23時59分!

就在今天!23時59分!

俗話說“夏養三伏,冬補三九”。轉眼最冷的“三九天”就來了。

《中國天文年曆》顯示,12月21日23時59分,我們迎來二十四節氣中的“冬至”節氣。

一九:2021年12月21日-2021年12月29日

二九:2021年12月30日-2022年1月7日

三九:2022年1月8日-2022年1月16日

四九:2022年1月17日-2022年1月25日

五九:2022年1月26日-2022年2月3日

六九:2022年2月4日-2022年2月12日

七九:2022年2月13日-2022年2月21日

八九:2022年2月22日-2022年3月2日

九九:2022年3月3日-2022年3月11日

今年冬至有點特殊,

124年才出現一次

值得一提的是,今年冬至日是12月21日,去年冬至日也是12月21日。據廣州市五羊天象館透露,連續兩年冬至日期都是12月21日,這種曆法現象非常罕見。這種稀奇的曆法現象,上一次出現在1896年和1897年,距今已有124年。

同時,今年冬季可能會比往年要冷!

據中國氣象局預計,2021年12月至2022年2月,影響我國的冷空氣活動頻繁,勢力偏強,中東部地區氣溫總體以偏冷為主,季節内冷暖波動大,溫度可能會較常年同期偏低。

而中國天氣網播報,12月21日起新一股冷空氣将登場,北方率先加入降溫行列,多地氣溫對半減,氣溫起伏較大。

數九寒天,

養生記住“六六”法則!

冬至在養生學上是一個最重要的節氣,因為“冬至一陽生”,象征着陽氣初生的時期。而隻有人體内陽氣充足,才能達到祛病延年的目的。

也是以,民諺素有“三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年可打虎”之說。

冬至過後,各地氣候都進入一個最寒冷的階段,我國民間有“冷在三九”的說法,也就是人們常說的“進九”。民間流傳着這樣一首生動形象的《九九歌》:

“一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河開,八九燕來,九九加一九,耕牛遍地走。”

冬至到小寒、大寒,是最冷的節氣,患心髒病和高血壓病的人往往會病情加重,中風者也增多。是以在寒冬季節,這類人要特别提高警惕。

冬季養生“六不做”

1. 忌吃得太鹹

冬季有的人覺得吃飯沒胃口,喜歡吃點鹹菜或者重口一點。不過,河南省人民醫院中醫科主任醫師王雪梅2016年在健康時報刊文解釋,按照中醫理論,冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦。從五行理論來說,鹹勝苦、腎水克心火。若冬季鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,進而使心陽的力量減弱,是以就應該多吃些苦味的食物,以助心陽,這樣就能抗禦過亢的腎水了。

2. 忌久坐不動

冬季是養藏的季節,高強度運動會令人大汗淋漓,同時會耗傷陽氣。是以推薦散步、打太極拳等和緩的運動為主。此外,可以練練八段錦,可在室内進行不受場地限制的運動。

3. 忌情緒起伏大

情緒激動是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

4. 忌過早去鍛煉

冬季運動宜遲不宜早,運動時間的原則是“跟着太陽走”,意思是應當選擇溫度最高、有陽光的時候進行健身,這樣更容易活動開,進而避免身體損害。早上運動一定不要太早,中午是比較适合外出運動的時段。

運動時候還可以曬太陽,冬至時節氣候寒冷,在陽光充足的時候,經常曬曬後背有助于補益身體陽氣。

5. 忌整天不開窗

建議室内溫度還是宜控制在18~22℃,切忌緊閉門窗,要常開窗換氣,保持室内空氣新鮮。

長期不開窗、不能使室内空氣保持新鮮、流通,很容易造成各種病原微生物滋生,包括病毒、細菌、黴菌等,而且一旦發生感染,也容易傳染給家人。

6. 忌洗澡時間過久

著名中醫學者羅大倫2019年在健康時報刊文指出,在冬天,因為房間都是封閉的,在浴室洗澡時間長了,容易氧氣不足,濕熱蒸騰,體質偏弱的人,尤其氣虛之人,會出現危險。一般控制在20分鐘之内為好。

冬季進補“六個一”

1. 一把大豆:補充蛋白

營養師李園園在2014年在健康時報刊文指出,天氣驟冷,免疫力容易下降。稍有不慎,感冒病菌就會趁機侵襲。“飲食方”裡第一個強調的就是蛋白質的攝入。蛋白質是抗體的物質基礎,而抗體可以幫助人體與外界“異物”作鬥争,維持正常免疫力。

針對蛋白質豐富的食物,特别值得推薦的是每天吃一把大豆,即30~50克黃豆、黑豆或青豆等,輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質,且不會額外攝入膽固醇。

2. 一碗羊湯:溫中暖下

武漢市中醫醫院治未病科主任醫師黃金元2021年接受長江日報采訪時表示,羊肉炖蘿蔔湯,羊肉溫補,蘿蔔補陰,是以羊肉炖蘿蔔可以陰陽雙補,用白蘿蔔、胡蘿蔔各200克,羊肉250克,然後加一些姜、料酒、适當的食鹽,炖熟食用,可以起到補氣補虛,溫中暖下的作用。

3. 一個午睡:保護心髒

北京同仁醫院針灸科副主任醫師陳陸泉于2017年接受健康時報記者采訪時指出,冬季午睡能緩解疲勞,補充陽氣。午睡時,正值心經當令,能夠保護心髒,休養心血。不過,天氣越發寒冷,午睡時要做好防寒保暖工作。

4. 一節蓮藕:清熱潤燥

河北石家莊市中醫院制劑室主任中藥師吳文博2016年在健康時報刊文談到,冬季因天氣幹燥、飲食過熱常造成人體燥熱上火,是以,一般情況下冬季飲食養生常推薦一些清熱潤燥的食材,蓮藕就不錯。冬天吃,不僅能清熱潤燥,還能“上下通氣”,是順氣佳品。

生吃可以把蓮藕洗淨去皮,用開水燙一下,然後切成薄片涼拌就可以了,也可以将鮮藕洗淨去皮榨汁,與鮮梨汁、甘蔗汁等混合飲用。能夠治療熱病口渴、燥熱等症狀,而且對于緩解痤瘡症狀也很有效。熟吃可以做成鮮藕炖排骨、糯米藕,也可做成藕肉丸子、藕肉餃子、蓮藕粥等。藕性由寒變溫,可健脾開胃,止瀉固精。

5. 一組穴位:護好陽氣

冬季要護好陽氣,調節陰陽。武漢市中醫醫院治未病科主任醫師黃金元2021年接受長江日報采訪時表示,可以按摩或艾灸一些穴位,比如說足踝的太溪穴,腹部的氣海、神阙,胸部膻中穴這些穴位。

6. 一顆梨:緩解幹燥

北京中醫藥大學附屬東方醫院營養科魏帼2016年在健康時報刊文談到,梨素有“天然礦泉水”之稱,是秋冬季節少不了的寶貝食物。中醫認為梨具有生津潤燥、清熱化痰的作用。直接生吃梨生津解渴,熟吃潤肺止咳。不過要注意,梨為性涼之品,多吃容易損傷人體脾胃,食之适量,方可達到養生保健的目的。

來源:健康時報、長江日報、FM93交通之聲