很多女性發現自己懷孕後，都會伴随着一家人的喜悅，孕期更是備受呵護，不僅家裡老公要重視，父母也經常會圍着轉，關心之餘自然少不了營養的補充，很多老年人就會做很多補品，讓孕婦服用，一是讓孕婦自身及時補充營養，二來也是為了更好地讓腹中的胎兒健康成長。這樣一來，孕婦的身體就會像吹了氣的氣球，沒過幾個月就鼓了起來。
當然，這個時候你說自己胖，不能吃這麼多，家裡很多張嘴就會一起否定你，等到生産後自然就瘦了，你多半是不能加以反抗的，隻能一直多補營養。等到寶寶出生後，你會驚奇的發現自己真的變瘦了，但似乎卻回不到原來的體重。
很多孕婦都可能會被身材的變化所影響，看着以前纖細的身材如今變了樣，體重焦慮也會随之而來。其實，很多時候焦慮并不能解決問題，想要體重減少，可以先了解一下生産之後，身體裡自然而然就會少了很多物質，也會相應減輕重量，我們一起來看看會有哪些會在生産後就脫離孕婦身體了呢？
1. 自然是胚胎寶寶，一般在6斤左右，但有的營養吸收多的寶寶也會出現8斤左右的體重，寶寶的出生也給媽媽的身體減去了一大部分重量。
2. 減少了羊水的重量，一般在800-1000毫升左右，羊水主要是保護寶寶在腹中生長的環境，等到寶寶出生，羊水也會破裂，羊水的比重也會消失。
3.胎盤的脫落也會幫助孕婦減少一點重量，胎盤主要是幫助寶寶獲得營養的媒介，寶寶出生後，它的作用也就減弱了不少，也會随之脫落，正常情況下，胎盤的重量是寶寶體重的五分之一左右。
4.血液、殘留液體等也會占到一定分量，大概在4、5斤左右。血液流失也是必然現象，除此之外，多餘的液體等物質也會随之排出體外。
是以，把寶寶的重量、羊水、胎盤、血液和殘留液體等總量加起來，也要有不少的重量，很多孕媽媽生産過後，身體重量就會發生大改變，在經過一點時間的調養，身體也能恢複到正常體重上來。也有很特别的例子，經過一段時間的體重管控後，有的人甚至還能恢複到比生産前還要瘦的體重。
當然，我們不推崇一定要瘦的原來的體重，甚至更瘦，主要以身體健康為主才是最主要的。過瘦的身材也會影響後期哺育寶寶，以及自己的身體健康。是以，保護好身體健康，體重控制在合理的範圍内才更好。
如何在生育後有效恢複身材呢？
1.心情愉快
很多人會因為生産過後身材變化、心理變化出現抑郁、焦慮的情緒，其實這種不良情緒也是控制體重路上最大的阻力，想要盡快控制好體重，首先心情愉悅，身體恢複才能及時跟上步伐。是以，開心的生活也是一個重要影響因素。
2.飲食清淡
很多人特别是家裡老人會認為生産後，身體虛弱，必須要大補特補，身體才能快速恢複過來。其實生産過後也不建議飲食過于油膩，特别是熬制的各種湯，裡面的營養物質較少，反而會讓身體攝入大量的油脂和脂肪，是控制體重路上的擋路者。
選擇清淡飲食，并不代表飲食單一，清淡飲食也要每日搭配，營養豐富且均衡，這樣身體的營養來源豐富充足，既能幫助身體提供能量，也不容易過多堆積脂肪。
3.早下床活動，增加每日活動量
生産後也可以通過運動來鍛煉身體，盡量選擇柔和一點的運動方式，比如散步等等。我們國家有很多舊思想認為生産後需要安心卧床靜養，其實完全靜養對大家并沒有多少好處，适量的活動，反而讓身體得到有效舒展。
4.母乳喂養
其實，産後堅持母乳喂養寶寶也是控制體重的一個小妙方，在喂養寶寶的同時，身體部分營養會随着奶水進入寶寶體内，既能讓寶寶健康成長，還能帶有身體一部分能量，也能在減肥這一大關上幫上忙。
5.按摩腹部
生産之後多半都是腹部變松弛，經常按摩腹部可以幫助子宮盡快回複健康，也能适當起到緊緻皮膚的作用，有需要的話，還可以選擇束腰帶，進行輔助。
當然，想要産後立刻恢複是很難的事，但隻要你能管控要日常生活，少吃油膩，經常活動，時間慢慢會帶給你滿意的自己。
[1] 《寶寶出生後，媽媽的體重會減輕多少你們知道嗎？很多人都不清楚》.光明網.2019-08-16
[2] 《為什麼有些女人生完孩子會很瘦？或許與這5個因素有關》.光明網.2019-06-13