紅褐色、黑色，細長，不健康：細長的改善：海藻類、木耳、香菇、豆腐+酸奶+鍛煉腰腹
黑色，非常臭：飲食要多攝取纖維
水液：身體保暖，避免高脂高蛋白，大量攝取蔬菜
放松，注重早餐
減少便便停留時間，多攝取纖維，多攝取蔬菜和海草類，多喝水
利于排便的食物：酸奶、奶酪、奶油，糙米、小米、大麥、燕麥、蘋果、香蕉、柿子、葡萄幹、猕猴桃、杏仁、腰果、核桃、大豆、毛豆、豆腐渣、海帶、海藻、海苔、香菇、金針菇、南瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、蓮藕、地瓜、山芋、馬鈴薯
紅褐色、黑色，細長，不健康：細長的改善：海藻類、木耳、香菇、豆腐+酸奶+鍛煉腰腹
黑色，非常臭：飲食要多攝取纖維
水液：身體保暖，避免高脂高蛋白，大量攝取蔬菜
放松，注重早餐
減少便便停留時間，多攝取纖維，多攝取蔬菜和海草類，多喝水
利于排便的食物：酸奶、奶酪、奶油，糙米、小米、大麥、燕麥、蘋果、香蕉、柿子、葡萄幹、猕猴桃、杏仁、腰果、核桃、大豆、毛豆、豆腐渣、海帶、海藻、海苔、香菇、金針菇、南瓜、胡蘿蔔、蘿蔔、蓮藕、地瓜、山芋、馬鈴薯