在往期文章中，我們已經介紹過了諸如瓶蓋遊戲或慢投壘球之類可以替代棒壘球的運動。通過這些“棒球代餐”，即使在場地器材不允許的條件下，我們依然可以享受棒壘球運動。
但即便有了這些棒球代餐，可能會有細心的讀者發現依然存在一個小問題：慢壘或者瓶蓋遊戲等雖然能解決場地和器材等問題，但是除非你隻是想練習慢投壘球或丢瓶蓋的投手技能，不然你依然需要足夠數量的小夥伴和你一起才能開始遊戲。
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那麼，是否存在另外一種活動，可以在即使人數很少甚至隻有一個人的情況下，也能讓我們開心的享受棒壘球運動，甚至收獲訓練效果呢？
當然有的，今天我們為大家帶來的，就是這樣一份棒球單人餐。
可能說起“室内棒球”這個名字會讓很多人乍一聽感覺摸不到頭腦，但其實很多人都見過或者親自體驗過。所謂的“室内棒球”其實指的就是諸如棒球打擊館，室内投手丘、打擊籠或者可以進行打擊、投球和防守訓練的室内場地。
打擊籠 圖源：Mitch Lums油管
雖然目前在國内，棒球運動相對依然較為小衆，但是在諸如北京、上海等一些有一定棒球運動基礎和足夠閱聽人的城市，室内打擊館已經成為了很多棒球愛好者日常提升訓練棒球能力的重要選擇。
深圳的室内棒球打擊體驗館 來源：深圳城事
作為一家棒球打擊館，最必不可少的是棒球發球機。棒球發球機通常有搖臂式和轉輪式兩種。搖臂式相對較為簡單，即通過馬達帶動相連的搖臂轉動，繼而将放置于搖臂上的棒球投擲出去，原理有點類似古代戰争中的投石機。可以通過調整搖臂的速度進而調整球速，但通常隻能發直球。
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相對于搖臂式，通過兩個膠輪的轉動而投球的轉輪式可以達到的球速上限更高。而且通過調整兩個轉輪的傾斜角度，可以發出滑球、曲球等簡單的變化球，進而提升訓練的難度。是以很多職業球隊用來訓練的發球機也基本都是轉輪式的。
多說一句，據說前兩年還有日本的體育公司開發出了時速可以達到160+km/h的噴氣式發球機，通過在狹長的管道空間内氣壓驟增将棒球發射出去，原理幾乎與火炮類似，但由于威力過大，目前還沒聽說有哪家打擊館有這種神裝備，要是哪位球友所在的城市真的開了這麼一家店，也請務必告知我們，讓我們也去見識一下。
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無論是轉輪式或者搖臂式，作為棒球打擊館最基本的配置，發球機是廣大棒球愛好者訓練提升打擊能力的利器，由于發球機的球速可以設定，是以很多棒球打擊館會将每台發球設定在一個固定的速度範圍，而有些棒球館有不止一條球道，不同的球道會設定成不同難度的球速，是以大家可以根據自己的水準合理選擇适合自己的打擊館和發球機進行練習，更高效的提升自己打擊能力。
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那麼我們該如何選擇适合自己水準的打擊館和發球機球道呢？通常較為簡單的方式是當你第一次來到一家你不熟悉的打擊館，可以先向從業人員詢問館内發球機的速度設定大概是在什麼範圍，然後如果有人已經在打擊的話，先親眼觀察一下發球機的球速，是否和自己通常能打到的球速相近。如果覺得肉眼判斷會有誤差，最好的方法就是先買幾個代币，從打擊館最低球速的球道開始逐個嘗試，直到找到适合自己水準的球道。當然，這裡所謂的适合自己水準，是指球速對自己來說有一定的挑戰性，但是自己可以確定一定比例的發球可以較為紮實的打到。如果竭盡全力最多隻能擦棒打成界外球，那麼就說明這台機器已經超出了你的水準，不但對你的技術提升幫助不大，還可能加大你受傷的風險。是以請一定找到真正适合自己水準的發球機球道。
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而且考慮到絕大部分打擊館通常也都是美食餐吧，食物的美味程度也是個很重要的名額哦，假如再有個漂亮的服務員小姐姐，那就簡直堪稱完美了，但是也請留意，不排除服務員小姐姐打擊水準完爆你的可能性。
是以，作為棒球愛好者的你，在節假日或下班後，約上三五好友一起到打擊館打個痛苦，之後再一起喝上一杯，不但提升棒球水準，也是球隊小聚，提升隊友感情的一個好去處。
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但如果你所在的城市暫時還沒打擊館，也不用氣餒，我們依然有可以選擇的替代方案，而且同樣可以高效的進行單人練習。
此時你需要的就是一個擋網，一個T座，一根球棒和若幹顆球，棒球壘球都可以，正式比賽用球、橡膠球或者發球機用球也都可以。有了這些裝備，你可以對着擋網進行投球練習，利用T座進行打擊練習，如果你再能找到一個志同道合的小夥伴，甚至還可以進行諸如傳接球、地滾球、高飛球等更為複雜的各種棒球組合訓練。隻要你有一顆對棒壘球運動真正熱愛的心和一份想要真正提高自己水準的堅持，無論如何都是可以找到适合自己的棒球訓練，讓自己不斷進步！
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你所在的城市也有這種可以快樂打球的地方嗎？快在評論區分享讓更多人知道吧！