家有準媽媽，孕期飲食自然成為了全家人的焦點。
奇怪的是，平時忙着跳廣場舞、打麻将，日常營養知識全靠朋友圈轉發的七大姑八大姨突然都變成了“專家”，對着準媽媽開啟了360度環繞式洗腦：
“懷孕不能吃螃蟹，會流産！”
“咖啡也不能喝，對胎寶寶不好！”
“炒菜不能放辣椒，吃辣會引起宮縮。”
沒懷孕前，準媽媽愛吃啥就吃啥，一旦懷了寶寶，平時吃的食物好像一下子變成了洪水猛獸。
在“過來人”的說法裡，不能吃的東西，也不算太多——就兩樣：這也不能吃，那也不能吃。
那些“孕期飲食禁忌”真的可信嗎？對準媽媽來說，真正不能吃的東西有哪些？
· 酒和含酒精的飲料或食物；
· 未煮熟的肉類、未經巴氏消毒的乳制品、未清洗的水果、蔬菜；
· 汞含量高的魚。
除了以上這幾種需要避免的食物，其實孕期并沒有那麼多不能吃的東西，放松心情，保持科學的飲食習慣就可以了。
關于“孕期忌口”的謠言在江湖上流傳，不知道“為難”了多少準媽媽。
今天還一個真相給大家！
燕窩就是燕子的口水，幹燕窩的主要成分是蛋白質和碳水化合物，以及少量礦物質。
如果是沖着蛋白質去的話——親親這邊建議您吃雞蛋！
燕窩的蛋白質氨基酸的品質……還不如雞蛋。
指望燕窩讓寶寶皮膚更好的準媽媽也可以省省錢了，寶寶的顔值是由爸爸媽媽雙方的基因決定的，燕子的口水幫不上忙。
孕期可以喝咖啡，但是咖啡的量要限制，每天咖啡因的攝入量要小于200毫克。
每天喝咖啡最多1杯。注意除了咖啡，茶、奶茶等裡面也含有咖啡因。
以形補形？請問包青天的媽媽是吃了月亮嗎？（倒是孕期酗酒，兔唇的可能就大了）
流産真的沒那麼容易！
水果最大的問題在于含糖量高，吃多了會長胖。
對于體重增加過多，以及有高血糖問題的準媽媽，要注意控制好水果的量，并且選擇糖分低、升糖慢的水果。
隻要是衛生的、安全的食物，準媽媽們都能放心吃。
懷孕時雖然要比平時多些注意，但完全不必草木皆兵。
孕期還需科學的進食，不要盲目禁忌食物，畢竟，均衡的營養、合理的膳食、愉快的心情才是最重要的。