手機放哪兒了？
鑰匙放哪兒了？
檔案又放哪兒了？
在日常生活中，你是否經常發現自己的記憶力大不如從前？明明剛才還記得，轉個身就什麼也想不起來了。
很多人歸結于是因為年齡增大的原因，随着年齡逐漸增大，記憶力确實會開始衰退。但這并不是主要原因，主要原因是因為我們對記憶的需求減少了，不會刻意去練習記憶。
來想想上學期要考試，要背課文，記憶力再差也多少能記得一些。畢業後沒有多少事是需要專門記得的，長久不用，記憶力也就越來越差了。是以要提高記憶力，需要進行一些刻意練習，讓大腦一直保持活躍的狀态。
首先可以先從記手機号開始。之前老式手機沒有存儲通訊錄功能，自己好歹還能記住幾個常用的手機号，現在除了自己的，再也說不出一個完整的手機号了，是以刻意來多記幾個手機号吧。先從經常聯系的手機号開始，把它們記到小本子上，再從通訊錄中删除。下次打電話，先努力回想一下，想不起來了再來看小本子。
接着還可以通過觀察身邊的事物來鍛煉記憶力。每天上下班路上，可以仔細來觀察一下路邊的事物，比如路邊有兩個擺攤的，分别穿着什麼衣服。明天路過時再來對比一下，看看和昨天有什麼不同，這也是強迫自己回憶的方式。
總之就是沒事也要給自己找一些需要記的東西來記。
除了刻意練習，日常生活中還需要從一些生活習慣中來改變一下，進而保持記憶力。
首先是一定要保證充足的睡眠。
沒有好的睡眠，精神狀态就不會很好，記憶肯定也不會太好。長期處于睡眠不足，睡眠品質差的情況下，記憶力衰退也很嚴重。是以一定要保證充足的睡眠，至少時長要保證。
接着一定要讓自己保持放松，保持專注。
記憶是需要注意力集中的，注意力越集中，記得越快，是以在日常生活中要給自己找一個獨處的時間，不想其它事，集中想一件事，這也是鍛煉專注力的一種方法。
另外飲食上也要注意，盡量多吃一些清淡的，綠色的食物。因為研究發現，多吃綠色葉菜，可以減少認知障礙，多吃魚肉，堅果等，都可以減少降低記憶力。
平常還要多做一些運動，不需要很激烈的，就是簡單地快走就行。因為有氧運動可以讓自己的心跳加快，同時提高四肢協調能力，這樣可以活化大腦，提高資訊處理速度，也能記得更快一些。建議每周2~3次的快走，每次在40分鐘到50分鐘之間。
日常中通過這幾個方法，你的記憶力也能夠得到一定的提高。
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