在2021年這個冬天，有這麼一些有目标和夢想的跑者，在寒風中一如既往地堅持着奔跑和訓練，比平常更加努力，訓練得更加系統，隻為在春天來臨時，在賽季開啟時，能突破自己，實作目标和夢想。
他們或一個人、或與團隊一起訓練，自律地按照計劃完成每一次奔跑。春天已經來臨，正月即将結束，他們也将結束冬訓。
下面我們一起來看看三位精英運動員陳蓉蓉、闫龍飛和丁一鳴的冬訓，感受為夢想而努力的力量。
作為一位業餘跑者，陳蓉蓉靠着自己的努力，逐漸成為業餘跑者中的佼佼者，摘得30多個越野賽冠軍和馬拉松破3，也成為了凱樂石的簽約運動員。今年是她跑步以來的第三次比較系統的冬訓，她說，“對于我來說，冬季因為比賽減少，可以更加系統的訓練，也是調整狀态的一個非常好的時段。”
相比陳蓉蓉，專業隊和體育生出身的闫龍飛和丁一鳴，對冬訓可謂是非常的熟悉，基本上每年都會進行冬訓，這對于他們來說都非常重要。他們深知，開春的成績的提升來自于高品質的冬訓。“我冬訓的目的是為了提升自己，為自己的夢想繼續努力一下，希望通過冬訓，開春兒能有一個突破。”丁一鳴說道。
專業馬拉松運動員出身的闫龍飛對冬訓的重要性更深有體會，他說：冬訓對于一個長跑運動員是很重要的，每年春天的比賽是檢驗你冬訓訓練成果的，冬訓大部分是以有氧耐力為主，速度可能相對來說跑的少一點，主要是儲備能量，為開春的比賽做一些準備。”
這個冬天，陳蓉蓉的冬訓還是和以往一樣，基本上是一個人在訓練，偶爾有機會和時間也會約着一群朋友一起訓練。她的冬訓從12月開始，到明天結束，冬訓期間跑了将近1400公裡，跑山和路跑相結合，還參加了一場50公裡越野賽并收獲了冠軍。
可能很多人和我一樣，這個冬天被一群在玉龍雪山腳下奔跑的人給吸引住了目光，經常會看到他們訓練的資訊。他們都來自IchallengeLab（挑戰者實驗室），這一次在麗江雲集了很多馬拉松和越野跑圈知名的大神，如賈俄仁加、申加升、趙浩、碾者阿提、李興靜、羅燦華、唐景燕、武源媛等，丁一鳴也是其中一員，同時他也是IchallengeLab的兩位組織者之一。他們從1月9日開始到今天，一起在魏彪的指導群組織下在玉龍雪山腳下訓練。這次的冬訓訓練營還吸引了圈内許多品牌和跑者前去探營和打卡，在圈内引起了極大的關注。
談到IchallengeLab，丁一鳴說，“這次來冬訓的人水準都很高，氛圍也很不錯，訓練營裡面的每個人都很積極向上，都是為了自己的夢想來到這裡，每一堂訓練課都會拼盡全力，賽場上我們是對手，但場下我們又都是非常好的朋友，在訓練中我們互相鼓勵，互相領跑。完成了本次冬訓，并有了很大的提高。
這是丁一鳴練過最系統的一次冬訓，有有氧耐力跑、有速度跑、有跑山訓練，長距離跑了一次25公裡和一次26公裡、3次30公裡和一次36公裡，間歇課大概有6次，跑山課3次，月跑量在550公裡左右。
昆明是中長跑訓練集訓的聖地，有着教練和運動員雙重身份的闫龍飛對昆明一點都不陌生。今年他和往年一樣，跟着團隊一起來到了昆明呈貢，從1月7日到3月初，将近2個月的時間裡，與隊員一起冬訓。今年來昆明之前，闫龍飛受到了跟腱老傷的困擾，一直在休養。在來到昆明後，也是跟着女生一起恢複跑，月跑量也不是很多，到了二月份才開始慢慢的有一些跑量和上了些強度。
經過這一次的冬訓，丁一鳴充滿了力量。在麗江，除了水準的提升，他還收獲了一群志同道合的朋友，相處得就像家人一樣，互相鼓勵、互相扶持，給對方的永遠都是正能量。對于即将開啟的賽季，他對自己充滿期待。他計劃在下高原後，首先跑幾場馬拉松，大概會在4月10日和4月17日完成兩場馬拉松比賽，争取突破220。之後選擇3~5場50公裡左右的越野跑比賽，去适應一下越野跑的賽道和越野跑的節奏，為UTMB（OCC）做準備。
而對從傷痛中慢慢恢複的闫龍飛來說，這次冬訓更像是一次恢複訓練，在團隊力量和一群人的感染下和帶動下，逐漸找回了狀态。面對即将到來的賽季，他本計劃在下高原後，去跑仁壽半程馬拉松，但比賽因為疫情延期了，最有可能是參加4月的馬拉松，如果沒有疫情能順利舉辦的話。五六月開始進行越野賽的訓練，跑一些越野賽，同時進入夏訓，為8月的CCC做最充分的準備。
而陳蓉蓉的冬訓，主要是調整狀态，除了跑步和跑山，從12月底開始她還增加了每周兩次的攀岩訓練，對柔韌性和核心力量提升都有幫助。她說，“這是第三次冬訓了，對自己更加了解了。接下來的賽季，因為疫情的不穩定性和北京對疫情管控的嚴格政策，馬拉松比賽會很少跑 ，會參加一些越野賽，如濟南超級越野賽、廣州100、崇禮越野賽等…目标還是希望能看見自己的進步，安全完賽，享受比賽。”
冬訓對于他們來說，就像冬天裡的一把火，從心中燃起，照亮通往夢想之路。還有很多人像他們一樣，為了夢想和目标而奔跑，等待賽季來臨，等待比賽開啟時，去跑去拼，去突破自己。
我們同時也期盼疫情能穩定下來，賽事能如期開展，為冬訓的跑者們提供一個檢驗成果的舞台。
來源：跑山幫（作者達達 ）