小朋友們
你們每天會花多長時間
在電子産品上呢
有多少小朋友已經近視了
還有多少小朋友
正在走向近視的路上呢
先讓我們一起來看看近視的危害吧
01
近視的并發症
1.白内障
由于近視眼眼内營養代謝異常，可能會引起晶狀體囊膜通透性的改變，繼而導緻晶狀體營養障礙而變混濁，産生并發性白内障。
2.眼底出血
近視眼眼部血液供應較差，容易導緻視網膜新生血管的生長。新生血管的管壁很薄，極易發生破裂而導緻眼底出血。
3.視網膜裂孔及脫離
由于近視眼眼軸變長以及營養代謝異常，使視網膜周邊易發生格子樣變性、囊樣變性等。變性區視網膜很薄，容易造成裂孔；而且由于玻璃體液化，容易牽拉視網膜而造成脫離，嚴重會造成失明。
4.玻璃體混濁
眼軸拉長以後視網膜會變薄，出現比較常見的飛蚊症（飛蚊症是指眼前有飄動的小黑影，當背景明亮時更明顯，還可能伴有閃光感），醫學上稱為玻璃體混濁。
02
如何保護自己的視力？
1.增加戶外運動
堅持每天1-2小時的日間戶外活動，預防近視的同時還可以強身健體。
2.避免持續近距離用眼
連續用眼30-40分鐘後，要休息5-10分鐘，眺望遠處，放松睫狀肌；同時要保持正确的讀寫姿勢，不要過近看書、看手機等。
3.保證飲食均衡，睡眠充足
多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝飲料。國小生應當保證每天9-10小時的睡眠，中學生也要保證每天8-9小時的睡眠時間，不僅可以預防近視，對青少年兒童的生長發育更是有很大的好處。
4.定期檢查視力
出現視力下降及時到醫院就診。對于6歲以下的兒童，視力達不到1.0，可能是由于兒童的視覺功能還沒有發育完全，家長不必過度緊張，但也要去醫院眼科定期檢查。
03
家長如何做？
孩子要養成良好的用眼習慣，家庭起着至關重要的作用。家長具體可以從以下方面着手：
1. 了解科學用眼、護眼知識
以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣，盡可能為孩子提供良好的居家視覺環境。
2. 正确認識戶外活動的重要性
讓孩子到戶外陽光下度過更多時間，建議每天達到2小時的戶外活動，進而預防和延緩近視進展。
3. 控制電子産品的使用
家長陪伴孩子時，應盡量減少使用電子産品，有意識地控制孩子特别是學齡前兒童使用電子産品的時間。非學習目的的電子産品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子産品學習30～40分鐘後，應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子産品的時間應越短。
4. 減輕孩子課外學習負擔
配合學校減輕孩子負擔，不要盲目參加課外教育訓練。引導孩子不在走路時、吃飯時、卧床時、晃動的車廂内、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子産品。
5. 監督并随時糾正孩子不良的讀寫姿勢
應保持“一尺、一拳、一寸”，讀、寫連續用眼時間不宜超過30～40分鐘。
6. 保障孩子的睡眠時間
確定國小生每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。
7. 做到早發現早幹預
發現孩子出現眯眼看東西、上課看不清楚黑闆等迹象時，及時帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫生的建議進行科學的幹預和近視矯正，在正規醫療機構的眼科進行驗光，避免不正确的矯正方法導緻近視程度加重。
04
護眼誤區
科學愛眼護眼
還要謹防這些誤區哦
文章内容來源于“全國少工委 ”微信公衆号
青春廣南
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