減法道：人生不是一場物質的盛宴，而是一場精神的修煉。
曾經在網上看到這樣一段話：
我們總是把幸福歸結于“有”——有車、有房、有錢、有權；但其實，真正的幸福應該是“無”——無病、無災、無憂、無慮。
深以為然。
我們如今所生活的時代，已經不愁吃穿，人的欲望卻是個無底洞，無限制地追求車、房、錢、權導緻人們變得越來越焦慮，越來越迷茫，離幸福越來越遠。
日本作家本田直至曾前往那些幸福指數排在世界前列的國家，例如丹麥、瑞典、荷蘭等，通路了當地各行各業人士，寫出了《少即是多》一書。
在書中，本田直至告訴我們，現如今，從物質中擷取幸福感的時代已經結束了，如果我們想在這個時代擷取幸福，就要關注自己的内心與身邊的人或物。
01、真正的幸福，是用心發現生活中的“小确幸”
“小确幸”這個詞是日本作家村上春樹創造的。
意思是說，生活中一些發生在自己身上微小而确實的小事，往往會讓我們感到驚喜和幸福。
本田直至認為，比起來人們常常以為的大幸福，持久的小确幸更令人感動。
有人說：如果我中了彩票，那我就會很幸福。
有人說：如果老闆給我升職加薪，我一定會感到很幸福。
有人說：如果我買到了自己夢想中的房和車，那我一定會感到幸福。
這些都屬于“大幸福”，它們固然會讓人興奮和快樂，但太罕見了，并不常有，把幸福寄托在它們身上，那感到幸福就太難了。
更重要的是，這些大幸福就算真的實作，也會歸于平淡，并不會帶給我們持久的幸福。
小确幸就不同了。
上班的路上，欣賞着路旁美麗的花兒在風中飄揚，會心生歡喜；
吃早餐的時候，剛好有自己最喜歡的小籠包與八寶粥，會讓人開心；
去站牌等候公共汽車，想坐的那班車剛好停在我面前，會讓人感覺幸運；
去圖書館，想看的書還在書架上，沒被别人借走，會覺得高興；
這些，都是日常生活中的小确幸。隻要用心，這樣的小事會經常發生，它們會帶給我們很多平凡和真實的快樂。
讓自己長出一雙善于發現它們的眼睛，長出一顆為它們雀躍的心，幸福就會一直在。
02、真正的幸福，是不與别人比較
楊绛先生說：
“無論人生走到哪一個台階，階上有人俯視你，階下有人仰望你。你擡頭自卑，低頭自得，唯有平視，才能看見真正的自己。”
人，最怕的就是和别人比較。
丈夫給妻子倒了一杯水，妻子感覺滿滿的幸福。
若是此時她和别人對比，發現對方收到了一束花、一套化妝品，幸福感可能頓時就消失了。
但妻子忘記了，天天給你倒水的人，才是真愛。東西有貴賤，感情卻沒有高低之分。
一項調查顯示，很多人的不幸福感受都源于對比：
做着自己的工作，同時又羨慕别人待遇更好的工作；
住着自己的房子，同時又羨慕着别人更大的房子。
擁有着自己的汽車，卻羨慕别人更加高檔的名牌汽車。
可見，不在乎自己擁有的，仰望着别人的，是他們感覺“不幸福”的根源。
馬歇爾·盧森堡在《非暴力溝通》中說道：如果真的想過上悲慘生活，就去和别人作比較吧。
是以，與其和别人比，羨慕别人的生活，還不如和自己的過去比，讓自己變得更好，更快樂。
朋友L的孩子上國中，他再班級的英語成績一直不太理想。
一次考試，孩子隻考了56分，非常失落地回到家裡。
L了解情況後跟他說：“寶貝，還記得你上次英語成績隻考了50分嗎？你已經比上一次的自己棒了，爸爸相信你下次會比這次更好的，加油！”
朋友很清楚，鼓勵孩子超越自己，遠比讓他活在“别人家孩子”的陰影下更有效。
正如海明威所說：優于别人并不高貴，真正的高貴是優于過去的自己。
往後餘生，願我們都能與過去的自己做縱向比較，不與别人橫向比較，如此，我們才能離幸福越來越近。
03、真正的幸福，是内在的富足
丹麥是世界上的童話王國，童話大王安徒生的故鄉。
這個國家的幸福指數曾多次位于全世界第一。
在丹麥的街頭，有人惬意地騎着自行車，有人不慌不忙地行走，還有人席地而坐，聆聽歌者演繹。他們臉上洋溢着幸福的微笑，一副歲月靜好的模樣。
當本田直至采訪那裡的人們，他們認為最重要的是什麼東西時。
他們回答：
“我想要家人身體健康”；
“我想要陪伴在家人的身邊”；
“我希望孩子們擁有一個安靜美好的未來”；
“我希望我的家人和朋友取得成功。”
沒人提到任何和“車、房”等具象物質有關的東西。
對他們而言，能夠帶來幸福的，不是豐厚的物質，而是内在的滿足。
複旦大學講師于娟，因得絕症而被人們所熟知。在得病時期，她還是一名風華正茂的32歲少婦，同時擁有着留洋經曆與博士學位。
在與疾病抗争一年零四個月後，終究還是撒手人寰。
在這之前，她和别的青年教師一樣，面臨着雙重壓力，生活内的買房買車，體制内的職業升遷。
她在《此生未完成》中寫道：“我曾經的目标是在兩三年内搞個副教授做做，于是拼命的發文章，搞課題，在升職到副教授職位後該做什麼，我非常茫然。”
她說：在生死臨界點的時候，我們會發現，任何的加班、熬夜，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，把買車的錢給父母親買雙鞋子。不要拼着命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。
于娟用自己的親身經曆告訴我們，過多的物質追求并不能讓我們擁有長久的幸福，真正的幸福來源于真實而确定的生活。
例如按時吃飯、不熬夜，多花時間陪伴自己的父母子女，和夫妻牽着手在月光下散步，一家人圍在一桌吃頓飯。
人這一輩子，内心的歡喜很重要，要勇于做有意思的事，更要做有意義的事。
04、真正的幸福，其實是一場斷舍離
人生就是一場斷舍離。
我們應該做的，就是放下應該放下的，拿起應該拿起的。
對物質的追求常常讓我們忽視了自己的内心，而真正的幸福從來至于我們内心的需求相關。
生活中，事業有成，卻身患抑郁症的人，不在少數；物質匮乏，仍然感覺開心幸福的人，也有許多。
于丹說：“人人都希望過上幸福的生活，而幸福隻是一種感覺，它與貧富無關，與内心相連。”
正如錢鐘書先生所說：“一切幸福的享受都屬于精神。”
心能将地獄變天堂，也能将天堂變地獄。幸福與物質無關，與每個人的心态有關。點亮内心的那束光，你會發現當下更多的美好。
回到自己的内心世界，關注我們的家人以及親密的朋友，專注那些能夠呈現人生價值與使命的東西，身心合一，才能找到生命真正的幸福感。
茨威格曾經說過這樣一句話，減法生活深以為然：
一個人生命中最大的幸運，莫過于他還年富力強的時候，發現了自己的使命。
有舍才有得，真正地善待自己，其實是用積極光明的意念充滿自己，用與生俱來的使命占領自己。
真正的幸福，其實是回到你自己。無論你身處何地，都要眼裡有光，心中有海，愛你所愛，行你所行，無問西東！
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