你家寶寶多大開始晚上睡整覺的？為了讓娃睡整覺，你做過哪些努力？
一起來聽聽丁香媽媽星球的寶媽@飯團麻麻項項的故事吧。
近期越來越多的朋友問我帶娃生活怎麼樣，我的回答都是：很幸福，因為我擁有一個超天使寶寶 哈哈～
畢竟飯團一月齡的時候就已經規律作息了，剛進入二月齡的時候就可以睡 5 小時左右的整覺，最近快進入三月齡了，已經連續一周多從晚上 10 點一覺睡到 6 點。
當然天使寶寶也是慢慢培養起來的，是以來跟大家分享下我的心得，這些也是我自己親身實踐出來的喲。
培養作息規律
之前已經寫過三篇規律作息的經驗分享了（感興趣的可以去飯團麻麻的首頁康康），總結來說就是盡量滿足寶寶的需求，自然而然就會養成良好的習慣啦。
圖檔來源：@飯團麻麻項項
這裡更新下飯團的時間情況，主要變化的是洗澡和入睡時間。1 月齡的時候是下午給她洗澡的，現在挪到晚上變成了入睡的儀式。此外，也把睡覺時間從晚上 8 點延後到了 10 點，跟我一起入睡，這樣我就不用淩晨起床了。
建立睡前儀式
除了睡前洗澡之外，我會給飯團區分活動區域。白天基本都在客廳，午睡的時候會抱進卧室，到晚上臨睡覺的時候，也會抱進卧室。
睡覺前除了充分喂飽之外，也會讓她充分「放電」，陪她玩開心。等時間差不多了，會關掉卧室燈，打開小夜燈，為她營造晚上睡覺的氛圍。這點我覺得非常重要，小寶寶對此都是有感覺的，是以飯團很早就能區分白天黑夜，好好睡覺。
減少睡覺幹擾
寶寶夜間哭有很多原因，隻有找到問題解決掉，才能保證她良好的睡眠。
最開始我以為飯團晚上哭都是因為餓，是以不管三七二十一就開始喂她，結果慢慢發現并不是。有好幾次她哭是因為鼻子不通暢，因為夏天開空調鼻子幹有鼻屎。以及太熱了，尿不濕不舒服、耳朵有東西等等，導緻她睡不好。
現在在睡覺前，我會檢查她耳朵髒不髒，頭頂有沒有異物，鼻子有沒有被堵塞。以及，幫她換上比白天更厚且透氣的尿不濕（之前用大王光羽，現在天氣涼快了，用的尤妮佳皇家）。
此外，也别小瞧床墊的作用，畢竟要睡一整晚呢哈哈。我用是舒适寶的床墊，沒有套床單。其實之前套了床單，還要再加隔尿墊，對飯團來說真的太熱了，是以就把床單去掉了。實踐過後，發現飯團睡得還不錯，也不悶熱。
最後一個幹擾因素就是「放屁排便」，是以日常要做好排氣操，讓寶寶睡得好。另外，飯團開始睡整覺之後晚上也不排便便了，隻會尿尿。醫生說這也是她成長的表現。
以上就是我的經驗啦，希望大家都能擁有一個天使寶寶。
稽核專家 朱笑婕
IMPI 母嬰睡眠咨詢師
美國 Happiest Baby 認證嬰兒安撫導師