抗疫宅家，抓住備孕調理好時機
特殊時期，
外出成了“奢侈品”。
其實，
對于有備孕計劃的夫妻來說，
充分利用這段時間，
不失為一個調理身體的好時機。
保持好作息，放松心情
高品質的睡眠可以保證夫妻雙方良好的身體狀态，保證精子和卵子的品質，那麼高品質的睡眠标準是什麼：
晚上11點之前入睡
能在30分鐘内快速入睡
睡眠時長達到7-8小時
睡醒之後感覺精力充沛
備孕女性每天睡眠應保持8個小時才利于激素的分泌，晚上11點前睡覺很重要！ 0點～2點激素開始分泌，睡眠不好影響卵子生長發育。耳朵彙集了全身的穴位，布滿了豐富的毛細血管。溫灸耳朵，可促進全身的血液循環、改善睡眠品質，還可以幫助我們解除緊張狀态、緩解精神不安哦！
被日本各大備孕妊活雜志、藥局、電視節目等推薦的邵氏溫灸器，無煙無味、溫度可控、特有的中藥配方更具穿透力，以達到暖宮、培養易孕體質、改善睡眠的作用。
良好的心态是好的開始，備孕女性要盡量保持愉快心情，可以培養一些修身養性的興趣愛好，比如練毛筆字、畫畫、聽輕音樂、養綠植等。孩子在天上選媽媽，脾氣越好，越善良，孩子也會願意選擇你做媽媽。
合理飲食，健康生活
日常飲食要搭配均衡，女性應做到平衡膳食、合理營養，可以選擇富含植物雌激素、優質蛋白質的食物，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激食物，也要避免吃油膩、高熱量的食物，烹饪的油最好是植物油。
另外，盡量避免感冒，這個時候健康和安全是第一位的！
适當運動，活絡身體
适當的運動其實是十分重要的。運動可以加快血液循環，加強各器官之間的聯系，提高人體基礎代謝能力。選擇對于子宮周圍血流改善有幫助的運動方式，比如暖宮操、瑜伽等，運動時長以感覺自己舒适為主。
提前合理補充葉酸
葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導緻胎兒神經管畸形。一般來說，醫生會建議備孕女性至少提前3個月開始補充葉酸，備孕媽媽在補充葉酸的同時，也可以多吃一些富含葉酸的食物。
改掉不良嗜好
如果夫妻雙方有不良嗜好，比如抽煙、酗酒等，一定要改正。因為煙草和酒精密切影響着女性排卵和女性激素分泌，備孕期女性如果不注意煙酒的危害，很容易造成女性激素分泌紊亂，影響排卵和受孕。對于男性來說，煙草和酒精會影響精子品質，造成精子畸形，容易造成孕婦流産或者胎兒畸形。
疫情期間以健康為主！此時把身體調理好，也是為生下健康寶寶打下堅實的「地基」！
待到疫情結束時，
我們共赴春暖花開！
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