疫情讓大部分人留在了家裡
許多羽毛球運動愛好者
更是許久沒能酣暢淋漓地打一場球了
因為場地的限制
練習的機會也不如往常充足
但是宅家也不是不能練習羽毛球哦！
大家可以找一面空曠的牆壁
進行下面視訊中的練習哦！
視訊加載中...
大家如果有充足的時間的話
可以看看下面由小編為大家整理的
宅家練習羽毛球三部曲！
第一部分
熱身
第二部分
練習
第三部分
放松
注 意 事 項
1.在家運動時，要注意運動安全，運動前、後做好熱身、放松運動，預防受傷（穿運動鞋、運動服）。
2.個人根據在家的場地條件和自身的身體情況選擇合适的鍛煉内容，每個動作完成3-5組，循序漸進，堅持每天鍛煉不少于一小時。
3.文明鍛煉，不影響他人生活和休息。
隻要堅持練習
相信大家的羽毛球技術
一定會有所提升的！