有人說：飯後百步走，活到九十九
也有人說：飯後不能站，會有下垂胃
那到底是躺着，還是站着，怎麼吃完飯還有這麼多的講究?想做一個健康的人可真難。
茶餘飯飽過後，肚子裡滿滿的食物，就會懶得動彈一下，更别提起身動一動，走九十九步了，一步都難以起腳，隻想往床上一趟，然後四仰八叉的休息一會，很多人吃完飯都會哈欠連連，明明吃飯之前一點都不困，特别是中飯後。
吃完飯就想睡覺，還真不是我們故意的
當我們在空腹的時候身體進食，我們的腸胃就會開始工作，開始蠕動、消化、吸收的環節，但是腸胃兩個器官的工作是需要“上油”的，這就需要比平時更多的血液、能量，這就會導緻大腦缺少含有氧氣的血液，然後缺氧，就會讓人體在吃完飯後感到頭暈想睡覺的原因了。
但這是正常的現象，還有就是和身體胰島素的分泌有關，一般中飯的菜品基本是比早餐、晚餐豐富的，除了米飯還有菜裡面都會有大量的糖分，胰腺的胰島素就會開始分泌，來調節身體血糖的平衡，蛋白的分解程序就會受到抑制，人就會犯困。要是神經亢奮，就會導緻身體對于食物的消化吸收能力提高，但是心率就會變慢，就會導緻容易犯困。
是以，有時候真不是身體懶，然後導緻的犯困，可能這也是人為什麼吃完中飯然後就會有午睡習慣的原因吧，不然為什麼結束一天的工作，有些人吃完飯還能去唱歌跳舞精神抖擻呢。
既然身體身體都讓我們犯困了，那吃完飯到底該不該躺着呢?有人擔心躺着會長肉，有人擔心會影響身體消化，好像潛意識裡就覺得飯後就躺着，确實不健康。
飯後就躺，對身體有好處，但也得分人，可别逞強
很多人會認為吃完飯就好好好的消化，要是躺着就會影響身體的卡路裡的代謝，其實不是的，隻要是吃完飯，無論你躺着還是站着，消耗的卡路裡其實都是差不多的而且也沒有到導緻身體肥胖的程度。但是姿勢的不同會影響腸胃對于食物的消化。
上面說的，吃完飯身體的血液就會集中在腸胃附近，幫助消化吸收，如果我們這個時候活動身體，就會影響身體此時此刻對于血液的“布局”，會導緻腸胃附近的血液重新回到大腦還有身體的各個組織器官，消化的程序就會受到影響，食物沒有好好的被消化，腸胃的負擔就會加重，可能會導緻胃脹。胃痛等不适，這不是純純添亂嗎。久而久之，身體的新陳代謝就會紊亂，身體不僅沒瘦，還胖了。相要是本身就患有胃病的人，吃完飯更應該躺着，緩解腸胃的不适。
飯後躺着是好，但是有些人這樣做可不好
擁有好處的前提就是你沒有把自己吃撐，否則要是你本來很坦然地躺下去，然後你就感覺胃裡食物多快原路傳回了，也就是胃食管返流，帶有的胃酸就會灼傷食管，導緻食管不适，引發食管疾病。特别是本身患有反流性食道炎的人，飯後千萬不要直接潇灑一趟，否則會導緻病情的加重。
飯後躺有好處，但是我們說的是躺，沒說睡着，可不要誤會了，要是人體睡着，腸胃的消化速度就會變慢，然後增加腸胃的負擔，但是血液還處于循環的狀态，然後身體會在這個時候開始休息，自我修複，但是腸胃還在默默的工作，還沒有血液的幫助，有點可憐不說，而且就算你睡覺，你也會睡不安穩，因為你的胃裡還有一大堆食物沒有消化。
想要躺的身體好，正确姿勢學起來
吃完飯後，在一小時之内躺着都不要讓身體處于平躺的狀态，最好在後背墊一個靠背，可以躺在沙發上，我們這時候的腸胃需要更多的血液。可以将自己的下肢擡高，微微的翹起來，不是讓你直接垂直于90那麼誇張，你腿翹着然後你上半身也擡着，不就成了一個U字型了，可能還會壓迫到腸胃，是以不要翹的太高。
不是隻有平躺才有利于胃部的消化，可以朝右，盡量避免左側躺，因為身體右側有肝髒，左躺就會導緻肝髒擠壓到胃部，不利于胃部的蠕動，還會導緻不适。
綜上所述，這是一個對身體很有利的飯後小習慣，可以經常做，記住，要是不想變成胖子，就要注意千萬不要睡着。
參考文獻：
1. 《你是“易困體質”嗎?飯後總犯困，竟是這3個問題在搞怪》——光明網 2019-01-26
2. 《飯後“躺一躺”不僅不會長胖，還能保護腸胃!但是姿勢要正确》——陝西科普 2018-08-03