#愛樂養生#

随着社會的快速發展，人們的思想觀念有了很大的進步，越來越多的人開始關注健康方面的問題，想必每個人都渴望擁有健康的體魄。

尤其是現在社會快速發展，經濟水準在不斷地提高，隻有擁有健康的體魄，才能夠享受美好的生活，人們在年輕的時候身體倍兒棒，吃嘛嘛香，但好像一到了中年，特别是50歲之後，身體抵抗力免疫力下降，更容易受到各種疾病的困擾。

相信大家在生活當中也都聽說過，人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞的說法，這句話也成為了衆多中老年人的養生秘訣，随着國民養生意識的加強，越來越多的人為了達到延年益壽的目的，也紛紛加入到養生保健的行列當中。

随着現在社會的快速發展，人們不再為簡單的溫飽問題而發愁，在滿足飽腹之欲的同時，也開始追求精神方面的享受，可以說50歲作為年齡的分水嶺，更應該積極的養護身體，為以後打下堅實的基礎，抵禦疾病的影響。

為何人到50歲，病症就增多了？

機體細胞和器官老化：

随着年齡的不斷增長，身體各項器官機能逐漸衰退，這個時候也不能和年輕時候相比。

此時身體各項機能都在逐漸走下坡路，器官細胞沒有辦法維持正常的機能運轉，就會産生疾病，更容易受到某些疾病的影響。

生活方式的改變：

随着年齡的不斷增長，人到一定歲數之後腿腳變得不便，活動量減少，再加上很多人不知不覺也形成了不良的行為習慣，更會導緻身體健康受到影響，健康得不到保證，随之也會受到某些疾病的出現。

缺乏運動：

運動也不再是年輕人的專利，其實對于上了歲數的中老年人來說，也是可以參與運動鍛煉的，更有助于提高身體素質，延緩衰老。

但是很多老年人因為腿腳不便，擔心運動出現跌倒摔倒的情況，後果嚴重，是以也是不喜歡運動，進而也會導緻身體健康狀況逐漸走下坡路，容易受到疾病的影響。

醫生：建議50歲後，堅持做好5件事

1、看病要勤點

正所謂連吃五谷雜糧，哪能不生病在日常生活當中身體一旦出現不适都會引起疾病加重，是以提醒大家，看病要勤一點。

養成就醫檢查的好習慣，也能夠及時發現體内潛在的病因，及時了解身體健康狀況，做到早發現早預防早治療，千萬不要覺得自己身體硬朗，導緻病情惡化，拖延治療的時機。

2、勤體檢

對于中老年人來說，如果不想上了歲數受到疾病的影響，希望大家養成定期體檢的好習慣，通過定期體檢，也能夠及時發現體内潛在的病因，及時了解身體健康狀況。

但是很多老年人表示每次體檢的時候，查不出身體的病症就是浪費錢，但其實這種情況正是反映身體健康的表現，但如果忽視了體檢，就會導緻病症出現而不自知，進而導緻病情惡化，錯過最佳的治療時期。

3、保證充足的睡眠

睡眠，是每個人每天都要做的一件事情，根據研究發現，人的一生當中大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過。

由此可見，保證優質的睡眠，更能夠促進身體各項器官機能的休息和調整，也有助于提高抵抗力和免疫力，維持體内環境的穩定，更有助于延緩衰老。

4、适當鍛煉

俗話說生命在于運動，堅持運動鍛煉，更有助于提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，通過運動也可以提高心肺功能，促進血液循環，排出有害垃圾，減輕身體的負擔。

提醒老年人，可以根據自身實際情況選擇适合自己的運動，像是散步，慢跑，快步走打太極拳，這種柔和的運動，都有助于強身健體，強健體魄，延年益壽。

5、保證健康飲食

俗話說病從口入，很多疾病的出現與不健康的飲食習慣，有着很大的關系，是以提醒中老年人日常飲食上一定要保證健康。

多吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡，減少高脂肪和熱量食物的攝入，更有助于減輕身體的負擔，提升新陳代謝，避免發炎的侵擾。

第1種健康食物：豆類

對于中老年人來說，日常生活當中多吃一些豆類食物，可以有效地降低低密度脂蛋白以及膽固醇的含量。

針對于二型糖尿病患者研究發現，每天吃50克左右的豆類，可以有效地将糖化血紅蛋白水準降低0.5%左右。

第2種健康食物：燕麥

對于中老年人來說，上了一些年紀之後，腸胃消化蠕動速度減慢，容易出現老年性便秘，也會增加患有心髒病的風險。

而燕麥當中含有溶性纖維β-葡聚糖，可以幫助降膽固醇，進而降低心髒病風險，也可以加快腸胃蠕動潤腸通便，緩解老年性便秘問題。

第3種健康食物：堅果

在生活當中常見的核桃、瓜子、開心果、杏仁這些堅果類食物當中，含有豐富的不飽和脂肪酸。

可以有效保護心髒健康，降低中風以及心髒病死亡的風險，提醒中老年人在生活當中可以适當多吃一點。