許多健身愛好者都聽說過荷爾蒙，甚至帶有"邪惡的想法"，認為荷爾蒙是一種似乎與"颠倒"有點聯系的物質，它是什麼？它與健身訓練有什麼關系？
荷爾蒙是一個音譯，實際上是荷爾蒙這個詞，這是荷爾蒙的音譯。
它在調節身體的新陳代謝，生長，發育和繁殖方面起着重要作用，是我們生活中的重要物質。
如果有一顆心要多了解人體肌肉生長的機制，那麼就不能不認識一些重要的荷爾蒙與訓練和飲食的關系，這有助于我們調整訓練和飲食，讓我們更科學地增肌、減脂！
一、胰腺
碳水化合物是身體的主要能量來源，如果血液中含有過多的碳化物 - 高血糖水準，身體受到激素的調節，反之亦然，所涉及的兩種激素是胰島素和糖蛋白。
胰島素
胰島素有助于調節身體的血糖和能量水準，因為被消化的食物會變成葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，通過小腸進入血液。當胰腺檢測到血糖升高和其他營養水準時，它會釋放胰島素，使肌肉細胞，脂肪組織和肝細胞更容易吸收這些營養素并将其轉化為肝糖和脂肪以進行儲存。同時，在胰島素的影響下，身體停止分解肝髒糖和脂肪。是以，我們了解為什麼減肥和健康的朋友不吃甜食或高GI值的食物！
升糖精
葡萄糖的作用與胰島素正好相反，通過将肝糖轉化為葡萄糖來提高血糖水準，使幾個小時的進餐或運動後，血糖水準下降，此時釋放溶素以分解肝糖。
二、腎上腺
腎上腺素和去甲腎上腺素
腎上腺素和去甲腎上腺是由腎上腺産生的，腎上腺使身體處于戰鬥或逃跑的準備狀态。這些激素對身體的反應如下：
提高心率
提高血糖水準
血液從非必需器官流向重要組織（當人們害怕或緊張時會變冷，因為血液被轉移到大塊肌肉）
使氣道暢通
有很多新聞報道稱，當一個母親看到一個孩子處于危險之中時，她突然變得無窮無盡的力量，可以舉起沉重的濕氣來拯救孩子，這些情況很大程度上是由于腎上腺素使母親的體力瞬間爆發。
皮質 醇
皮質醇讓物質分解，作為身體的能量來源，在面對壓力時，皮質醇被釋放出來分解碳水化合物，蛋白質和脂肪。
是以，要避免皮質醇濃度過高而分解肌肉，身體必須有充足的睡眠，均衡的營養，避免過度的壓力和過度的訓練。
是以，永遠不要做超過量的訓練，否則隻會加速肌肉分解。
3. 雌激素
雌激素影響臀部，下背部和大腿的脂肪量，以及女性的月經。女性的雌激素水準遠高于男性，是以在雌激素水準低的影響下，女性很難獲得與男性相同數量的肌肉。
4. 垂體和甲狀腺
生長激素
生長激素允許肌肉和骨骼生長，提高免疫力。當身體的藥丸酮水準升高時，在深度睡眠期間，以及在重量訓練和劇烈運動之後，垂體釋放生長激素以加速身體組織的生長。是以，訓練和充足的睡眠對肌肉生長很重要。
甲狀腺激素
甲狀腺位于頸部，垂體通過它分泌甲狀腺激素來調節身體的新陳代謝，是以人體的各種代謝功能，如碳水化合物、脂肪、蛋白質的合成和分解，到體溫、心跳和呼吸，都受到甲狀腺激素的影響。如果身體的甲狀腺激素水準過低，可能會導緻疲勞、抑郁和肥胖等問題。
這些是一些激素，如果你隻把它等同于睾丸激素，它太窄了，無法了解！