《貪婪的多巴胺》重新整理——多巴胺的利與弊

貪婪的多巴胺

[美]丹尼爾·利伯曼;邁克爾·E· 朗;

什麼是多巴胺？

多巴胺不是快樂的制造者，而是對意外的反應，即對可能性和預期的反應。事實上，僅僅是可能存在獎賞預測誤差就足以刺激多巴胺快速行動起來。

多巴胺回路不會處理現實世界中的經驗，隻處理想象中未來的可能性。這讓很多人感到很失望。

多巴胺是指揮，而不是一整個管弦樂隊。從某種意義上來說，多巴胺能的指令（“去做這件事”）是最簡單的部分。接下來的事情變得十分複雜，你很難想象我們是如何做到的。

為什麼要有多巴胺？

最大化利用資源：人類心智如此設計，讓大腦以這種方式區分事物是有一定道理的：它用一個體系來處理你擁有的，用另一個體系來處理你沒有的。當大腦處理遠體空間時，有一種化學物質的影響比其他所有物質都大，即與預期和可能性相關的多巴胺。那些遠處的東西，即我們沒有的東西，不能被使用和消耗，你隻能去渴望。多巴胺有一個非常特殊的職責：最大化利用未來的資源，追求更好的事物。

多巴胺驅動了努力，提供了激情：這種努力的特征可能受到其他很多因素的影響，但如果沒有多巴胺，努力從一開始就根本不會存在。神經遞質多巴胺是欲望（通過欲望回路）和堅韌（通過控制回路）的來源，它為我們提供了指引方向的激情，也提供了讓我們到達目的地的意志力。

突出重要性：從廣義上講，說一件事物是“重要的”，差不多就等于說它與多巴胺有關。為什麼？因為多巴胺的一項重要任務就是作為一個預警系統，提醒我們留意任何能幫助我們生存的事物。當一件有利于我們持久生存的東西出現時，不必去多想，多巴胺會讓我們現在就得到它，不管我們喜不喜歡，或者現在是否需要它。有時候，專注的程度會非常驚人，使你的注意力停留在某些事情上，而忽略掉更重要的事情。

學習新事物：多巴胺系統的目标是預測未來，當一個意想不到的獎賞出現時，它就會發送一個信号說：“注意！現在要學習一些新東西了。”這樣，沉浸在多巴胺中的腦回路就産生了可塑性，它們變成了新的樣式。新的記憶被儲藏，新的連接配接也形成了。“記住發生了什麼，”多巴胺回路說，“這在将來可能有用。”

激發自我效能：我們要成功，首先必須相信我們能成功。而這會影響韌性。如果早早地取得一些成效，我們就更容易堅持下去。

科學家把“相信自己能做到”的心态稱為“自我效能”。在正常情況下，強健的自我效能是一項寶貴的财富。有時它能成為一個自我實作的預言：充滿信心地期待成功會讓你眼前的障礙消失。

多巴胺讓我們進行心理時間旅行

心理時間旅行是多巴胺系統的有力工具。它使我們體驗到可能的未來，盡管眼下的一切并不真實，但就好像我們在那裡一樣。心理時間旅行依賴于模型，因為我們要對尚未經曆的情況進行預測。我們每時每刻都在進行心理時間旅行，因為這個機制藏在生活中每一個有意識選擇的背後。對大腦來說，多巴胺系統和它所創造的模型需要處理關于未來的每一個深思熟慮的選擇，無論是你決定在漢堡王點什麼，還是總統決定是否發動戰争。心理時間旅行負責對我們生活中的每一個“下一步”做出決定。

我們的模型與現實世界在多大程度上吻合是非常重要的。如果我們的模型不好，我們就會對未來做出錯誤的預測，然後做出錯誤的選擇。随着我們積累的經驗越來越多，我們會開發出越來越好的模型，智慧便由此産生。我們接受運作良好的模型，抛棄不能帶我們抵達向往之地的模型。從上一代傳下來的知識可以幫助我們以有别于直接經驗的方式改進我們的模型。模型是一種強大的工具，但也有缺點。它們會讓我們陷入特定的思維方式中，導緻我們錯失一些改善世界的機會。建立模型的是多巴胺，讓模型解體的也是多巴胺。兩者都要求我們思考目前不存在但将來可能存在的事情。

多巴胺有利但也有弊

參與不重要活動：多巴胺的增加會讓人熱情參與自己原本認為不重要的事務。病理性賭博、性欲亢進和強迫性購物是多巴胺過度刺激最常見的表現。

無法持久：多巴胺能的興奮（即預期帶來的興奮）并不持久，因為最終未來都會變成現在。當未知事物令人激動的神秘感變成乏味的熟悉日常時，多巴胺的工作就完成了，失望乘虛而入。

逃離現實--不享受成果：他們過于依附多巴胺能的刺激，讓自己逃離了現在，躲在自己想象的舒适世界裡。未來不是真實的，它由一系列隻存在于我們大腦中的可能性組成。這些可能性往往過于理想化，因為我們通常不會想象一個平庸的結果。在所有可能的世界中，我們傾向于考慮最好的那一個，這使得未來更具吸引力。

同樣，有些人的控制多巴胺如此之多，這使他們對成就上瘾，因而無法體驗當下的滿足。想想你是不是認識一些人，他們為自己的目标不懈地努力，但從來不去享受他們的成果。

遊戲成瘾：電子遊戲比老虎機更複雜，是以程式員可以加入更多觸發多巴胺釋放的功能，使玩家難以自拔。它們讓我們沉浸在一個美夢成真的世界裡，這樣逃避現實的多巴胺就可以享受無盡的可能性。我們可以探索不斷變化的環境，確定驚喜一直都在。電子遊戲還關乎進步，它們要讓未來比現在更好。玩家在提升力量和能力的同時，也在不斷進步，這使多巴胺的夢想成真。

更大的失落：然而，永不滿足的快感隻是事情的一半，另一半是糟糕的多巴胺崩潰。沒有人喜歡輸掉的滋味，而在你赢過之後，失利的滋味更是要苦澀十倍。

當你期望的獎賞沒有實作時，多巴胺系統就會關閉。用科學術語來講，當多巴胺系統處于靜止狀态時，它會以每秒3到5次的速度被激發。但當它興奮時，它的激發速率會激增到每秒20到30次。當預期的獎賞沒有實作時，多巴胺的激發速率會下降到零，而這種感覺很糟糕。

更糟糕的人際：此外，多巴胺能活動的增強可能會壓倒當下分子系統，妨礙一個人建立人際關系和駕馭日常現實世界的能力。這些是高多巴胺能的人最難面對的挑戰，他們需要感覺到自己能控制周邊的環境，但常常難以駕馭複雜的人際關系。高水準的多巴胺會抑制當下分子的功能，是以聰明的人在人際關系上往往很差。我們需要當下的同理心來了解别人的想法，這是社互動動的基本技能。

追求結果，輕過程：為什麼控制性神經遞質多巴胺會觸發順從行為？這不是沖突嗎？一點兒也不沖突。在控制回路中，多巴胺驅動的是控制環境，而不一定是環境中的人。多巴胺想要更多，但它不在乎它是如何得到的。無論道德還是不道德，控制還是順從，對多巴胺而言都是一樣的，隻要它能使未來更好。