說起兔子，大家都不陌生，沒養過肯定也見過。但你知道嗎，從大約周朝至今，兔子就未離開過人類的生活。
它不僅在畜牧養殖業占有一席之地，在古代傳說和文化中，還是吉祥的象征。
兔子有着天生的“高配器官”和“獨特技能”，它身上藏着不少值得借鑒的養生特長。
無菜不歡的小清新
兔子是“小清新”的代表，它們無菜不歡，飲食十厘清淡。
科學的清淡飲食方式有助于保持健康，尤其是高血脂、肥胖、胃腸疾病、心腦血管疾病患者，更應清淡。
推薦一份飲食方案：
全天葷素比大緻為1∶3，每天應吃300~500克蔬菜，120~250克動物性食物，其中畜禽肉類50~75克、魚蝦類50~75克、蛋類25~50克。
主食中約1/4的粗糧為宜，蕃薯、洋芋可适量代替部分糧食。
蒸煮和爆炒比例控制在2∶1，盡量避免煎炸。
少吃鹽，多用醋、番茄、檸檬汁、香芹、香菜、香菇、洋蔥等做搭配。
烹調油每日推薦攝入量為25~30克。油溫應控制在150℃~180℃。
反應迅速的機敏擔當
兔子大部分時候是“歲月靜好”的樣子，其實它對周圍環境變化的感覺非常靈敏，能迅速做出反應，機智又靈活。
反應快的人，通常更長壽。
讓别人幫忙拿着鋼尺，被測者的手放在離尺子末端約20厘米的位置。讓尺子突然掉下，被測者用最快速度捏住。尺子下滑的距離越短，反應能力越強。
嘗試以下鍛煉，提高反應速度：
單腿站立：鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎，年紀較大的人不建議采用。
快慢交替練習：反複練習來培養肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。
踢毽子、跳繩：鍛煉大腦和眼睛的反應能力，訓練四肢的協調性和平衡力。
有氧運動：每周健走3次、每次50分鐘就能讓反應更靈活。
高效的食物切割機
兔子的牙齒一直在生長，門牙發達且鋒利，适合切割食物，臼齒适合研磨食物，它們會細嚼慢咽，即使在吃飯時也保持優雅。
人類的牙齒沒有那麼“幸運”：敏感、脆弱、易斷裂，壞牙還會為心血管病、感染等很多疾病埋下隐患。
護齒至少要做到3個細節：
刷牙最好選在吃完食物10分鐘左右。用牙線剔除牙縫中的食物殘渣和軟垢，之後及時刷幹淨。
刷完牙洗淨右手，把食指放在牙龈黏膜上，來回移動按摩。反複動作數次，按摩後漱口。
半年到一年洗一次牙，每年都要做口腔檢查，在還沒有疼痛時，早發現、早治療。
低調的健美選手
兔子喜歡蹦蹦跳跳，它可愛的外表下，藏着一身健碩的“肌肉”，尤其是腿部肌肉更加發達，隻要後腿用力一蹬，輕松跳出一米多遠。
肌肉力量強的人，身體也相對硬朗。一旦肌肉失衡、流失或者退化，頸椎病、腰背痛、骨質增生可能接踵而至。
鍛煉時要注意增肌或減少肌肉流失：
通過自重訓練、輕器械訓練和重器械訓練等方法增強肌肉力量。
先進行大肌肉群（如胸、背、腿）訓練，比如卧推；再進行小肌肉群（如肩、小臂、腹肌）練習，比如小臂彎舉啞鈴。
男性多練臀部、胸部和腿部肌肉，推薦背着杠鈴下蹲、平躺舉杠鈴等。女性重點練習腿部肌肉，推薦靠牆靜蹲、遊泳等。老年人注重腿部鍛煉，平時可以做半蹲，也可以坐着練習伸直腿、彎曲膝蓋。
快速捕聲的順風耳
兔子的兩隻耳朵可以朝不同方向旋轉，每隻耳朵都能轉将近270度，迅速捕捉到聲源的具體位置。
相比之下，人類的聽力顯得不堪一擊，長期戴耳機、總待在噪音環境中、開車時開窗等，每天都在悄悄“變聾”。
聽力損傷往往是不可逆的，預防十分重要：
保持耳道幹燥，不要掏耳，耵聍（耳屎）較多可定期到醫院清理。
用耳機時建議音量不超過裝置最大音量的60%，連續使用不超過60分鐘。
與噪音源保持距離，必要時使用防噪耳塞。
擤鼻不要同時按住兩側鼻子用力，以免造成中耳炎或鼓膜穿孔。
視野開闊的遠眺手
兔子是天生的“遠眺選手”，且視野開闊，單眼視角180度，兩隻眼睛加起來的視力範圍有差不多360度。
一直在上漲的除了你的體重，可能還有近視度數。雖然成年人眼球發育相對成熟，近視度數穩定，但用眼習慣不好，也會讓近視加重。
這樣做遠離視力傷害：
螢幕略低于眼睛，眼睛望着螢幕中央時，向下呈15°~20°角，螢幕亮度不超過80%。
外出戴可以防紫外線的太陽鏡，鏡片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外線功能較強。
晚上用眼最好同時打開台燈和大燈，減少房間内的明暗差。
每40分鐘就上下左右運動眼球，讓眼球做“米”字操。
多吃些胡蘿蔔、玉米、蕃茄、西蘭花等黃綠色食物，有助護眼。
過去的一年，你可能會發現，健康的體魄和強大的内心，是人生最寶貴的财富。
願2023年的你，健康“兔”飛猛進，生活揚眉“兔”氣，事業前“兔”似錦。▲
本期編輯：王曉晴 美術設計：靳豐華