今日驚蟄，建議多吃這3種食物，幫你清腸排毒，安安穩穩過春天[微風]
老話說得好，“入春排毒，一年不堵”，春天到了，大家可以多吃一些排毒的食物，幫助排出體内的垃圾，身體輕松度過春天。
今天小鮮跟大家分享3種可以潤腸排毒的食物，趕快收藏好，分享給家人朋友看[機智]
1、黃瓜🥒
黃瓜中含有大量的纖維素和黃瓜酸，可以促進人體的新陳代謝，排出腸道内的毒素。
😋推薦食譜：涼拌黃瓜
【食材清單】
主料：黃瓜250克
輔料：小米辣椒圈5克、蒜蓉3克、香菜段3克
調料：和鮮冷泡撈汁50克、鹽1克、芝麻香油2克
【制作步驟】
1. 黃瓜用水清洗幹淨，去頭尾，用刀拍碎切3-4厘米長短備用；
2. 将小米辣椒圈、蒜蓉、香菜段、鹽、芝麻香油和冷泡撈汁一起混合均勻，放入黃瓜拌均勻即可裝盤食用。
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2、白菜🥬
春天吃白菜有助于潤腸排毒，白菜中含有膳食纖維，可以滋潤腸道，清除體内的垃圾。
😋推薦食譜：白菜肥牛千層鍋
【食材清單】
主料：肥牛、娃娃菜
輔料：番茄、蒜末
調料：和鮮香辣番茄醬、醬油
【制作步驟】
1.處理食材，娃娃菜去掉頭部清洗幹淨，番茄切丁；
2.一層娃娃菜一層肥牛，疊放在一起，對半切開，放入砂鍋中，中間倒入番茄丁；
3.調醬汁，香辣番茄醬中，加醬油、蒜末、鹽、适量清水，霍勻，淋在菜上；
4.開中火，煮20分鐘左右即可。
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3、莴筍
莴筍中也含有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動。
😋推薦食譜：莴筍焖小陽魚
【食材清單】
主料：莴筍200克、豉香深海野生小陽魚100克
輔料：小蔥5克、蒜10克 ，
調料：鹽4克、糖2克、和鮮蒸焖魚豉香醬20克，油20毫升
【制作步驟】
1.莴筍去皮洗淨，滾刀切塊備用；小蔥、大蒜切碎備用；
2.起鍋燒油，加蒜末爆香，加莴筍、水、蒸焖魚豉香醬、鹽、糖焖煮5分鐘，莴筍入味即可；
3.豉香小陽魚加熱好，莴筍盛出，小陽魚扣在莴筍上，撒上蔥花即可。
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