女性進入青春期之後都會交上一個新朋友，它的名字就叫做月經。這個新朋友是因為身體的成長到了一定的時間段，女性的丘腦下部以及腦垂體激素的作用下引起子宮内膜出現萎縮脫落出血之後所産生。
正常情況下每次月經的量都會達到20到100毫升，如果月經的血量比較少要考慮是否是因為子宮出現異常之後引起的現象。那怎麼才能知道月經量是否偏少呢？
月經量低于20毫升就屬于月經量少，雖然不能将月經接在容器裡來測量，但是通過肉眼也可以進行觀測。
比如第一天月經血量少是正常現象，但是來月經的第二、三天月經量也比較少，一整天下來衛生巾上也沒有太多的經血，或者經血的顔色比較深就要引起重視。
而想要改善這種情況，可以嘗試以下幾種方法将身體裡面的經血排出同時也能養好子宮。
一、多喝紅糖水
月經量少的女性在每次來月經期間可以适量的喝一些紅糖水，因為紅糖水可以幫助身體增加能量促進血液的循環，還可以起到養氣、補血活血、暖宮的作用。
尤其是體質比較虛弱的女性出現宮寒、月經顔色發黑、量少、經常痛經的女性也可以将幾顆紅棗以及幾片生姜片與紅糖一起加水熬十分鐘左右，等到溫度合适的時候飲用，可以改善痛經以及月經不流暢的現象。
二、不吃生冷食物
很多女性即使在來月經期間也有吃生冷食物的習慣，這樣無非是在對子宮造成慢性的損害。
可能在年輕的時候不會出現明顯的不适症狀，但是随着年齡的增長，月經就會慢慢的出現異常，比如顔色發黑、量少、痛經。
是以任何女性尤其是在來月經期間更要注意避免吃生冷的食物才能保養好子宮，以免子宮受損影響到身體的健康。
三、做好保暖措施
每個女性在來月經的幾天體的抵抗力會下降，這個時候應該盡量做好身體的保暖措施，不要穿露臍、露腰裝，還要使用溫水洗手、洗臉，有的家庭主婦需要做家務也應該盡量避免使用冷水。
因為冷水會刺激到身體，導緻寒氣入侵容易引起宮寒加重，導緻婦科疾病的發生。
四、注意飲食
因為女性在來月經期間身體比較虛弱，這個時候月經出血會使鐵營養就會大量流失，最好是多吃一些動物肝髒、黑豆等含鐵比較豐富的食物，幫助身體補充鐵營養，促進血液的生成，才能使月經量恢複正常、子宮順利排毒也能得到保護。
五、避免情緒波動太大
因為心情和壓力都會對月經造成影響，是以每個女性平時都應該盡量保持穩定的情緒，不要過于緊張、焦慮。
如果壓力太大就要學會通過聽音樂、旅遊、做運動等方式來緩解壓力，以免影響到身體的内分泌導緻月經量變少，使身體無法順利排出毒素子宮衰老的速度加快。
六、規律作息時間
在來月經期間很多女性都不是特别想活動，尤其是經常痛經的女性更希望能夠躺在床上好好休息，但是這樣久坐久躺也容易導緻身體的血液循環變慢，月經就無法順利排出。
還有一部分女性因為平時沒有規律的生活作息時間，導緻身體的内分泌變得紊亂也會引起月經量少的現象，要改善這種情況最好是注意使作息時間規變的規律，每天晚上按時睡覺才能保證内分泌正常，身體得到充足的休息也能使子宮變得更加健康。
如果女性們發現自己的月經量非常少，也不要過于緊張。通過以上幾種方式調理之後仍然沒有改善就要到醫院做個檢查，在醫生的指導下使用藥物來調理身體。
另外，平時還要養成良好的飲食和生活習慣，這樣就能使子宮功能恢複，月經也能慢慢的恢複到正常狀态。