保齡球規則

保齡球比賽分個人賽和多人賽。賽前，以抽簽決定道次和投球順序。比賽時，在球道終端放置10個木瓶成三角形，參加比賽者在犯規線後輪流投球撞擊木瓶；每人均連續投擊兩球為1格，10格為一局；擊倒一個木瓶得1分，以此類推，但一次擊倒所有球瓶則另有加分規定，滿分300分，得分多者為勝。

　　規則規定，運動員投球時必須站在犯規線後面，不得超越或觸及犯規線，違者判該次投球得分無效。投球動作規定用下手前送方式，采用其他方式為違例。

基本技法

球的選用

　　保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個級。

簡便的選球參考标準：

6～7磅　　　國小生

8～9磅　　　中學生或女性

10～12磅　　　女性或體型較瘦小者

13～14磅　　　男性

15～16磅　　　中、進階球員或體型高大者

以體重1/10為依據的選球參考标準：

40～49KG　　　8~10磅

50～54KG　　　11磅

55～59KG　　　12磅

60～64KG　　　13磅

65～69KG　　　14磅

70～74KG　　　15磅

75KG以上　　　16磅

握持球

　　先将手的中指和無名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心貼着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90度角。

投法及投球

　　為使保齡球有一個平穩的加速度，投球前必須進行助跑。隻有在助跑中通過擺臂運球，球才能夠得到加速度。四步助跑又叫标準型助跑 ，它包括第一步推球，第二步垂直下擺，第三步垂直後擺，第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動時，肩部應放松，象鐘擺一樣擺動。一般多為四步或五步助跑，并沒有硬性規定，隻要個人覺得合适即可。

記分方法

比賽

　　保齡球比賽以局為機關，一局分10格，每格有兩次投球機會。如果第一次把10個木瓶全部擊倒，就不能再投第二次。唯有第10格不同，一次全倒時繼續投完最後兩個球，Spare時繼續投完最後一個球，結束全局。

1.比賽以抽簽決定道次。每局在相鄰的一對球道上進行比賽。每格互換球道，直至全局結束。

2.保齡球比賽時，均以6局總分決定名次。

記分

1.保齡球按順序每格允許投2個球，第10格為3球，投完10格為1局。

2.每擊倒1個木瓶得1分。投完一格将兩個球的"所得分"相加，為該格的"應得分"，10格依次累計為全局的總分。

3.保齡球運動有統一格式的記分表。第一球将全部木瓶擊倒時，稱為"全倒"，應在記分表上部的左邊小格内用符号「×」表示，該格所得分為10分。第二球不得再投。但按規則規定，應獎勵下格兩個球的所得分。它們所得分之和為該格的應得分。

4.當第一球擊倒部分木瓶時，應在左邊小格内記上被擊倒的木瓶數，作為第一球的所得分。如果第二球将剩餘木瓶全部擊倒，則稱為"Spare"，應在記分表上部的右邊小格内用符号"/"表示。該格所得分亦為10分。按規則規定，應獎勵下格第一球的所得分。它們所得分之和為該格的應得分。

5.第10格全倒時，應在同一條球道上繼續投最後兩個球結束全局。這兩個球的所得分應累計在該局總分内。

6.第10輪為Spare時，應在同一條球道上繼續投最後一個球結束全局。這個球的所得分應累計在該局總分内。